如何優(yōu)生優(yōu)育備孕 要注意哪些細(xì)節(jié)

作者: 馬秀吾  2016-12-14 16:47 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   很多夫妻都想生出健康的寶寶,因此在確定要孩子前的備孕工作一定要做好。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“如何優(yōu)生優(yōu)育備孕 要注意哪些細(xì)節(jié)”,一起來了解下吧!

  如何優(yōu)生優(yōu)育備孕:

  孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸

  1、服用葉酸:女性缺乏葉酸,容易使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育出現(xiàn)畸形,導(dǎo)致無腦兒、嵴柱裂、腦膨出等先天畸形兒出生。因此,從懷孕3個月前就要開始注意攝取葉酸。

  2、食物建議:富含葉酸的食物,如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果。

  懷孕前夫妻慎用藥物

   (1)含雌激素:孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物,包括不使用含雌激素的護(hù)膚品。

  (2)止痛消炎:避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環(huán)丙沙星、酮康唑等藥物,以免影響卵子的受精能力。

  (3)避孕工具:如果長期採用藥物避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物,應(yīng)在停用藥后6個月再懷孕。

  孕前積極調(diào)整體重

  (1)體重標(biāo)準(zhǔn):女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%,則為身體過瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上,則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。

  (2)體重過瘦:注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取,如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

  (3)體重過重:積極進(jìn)行減肥運(yùn)動外,及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制定合理食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,爭取將體重減到正常范圍。

  要注意哪些細(xì)節(jié):

  1、堅(jiān)持運(yùn)動:隨時隨地的有氧運(yùn)動更有助于你孕力的保持和提高??熳摺⒙?、游泳、瑜伽是最佳運(yùn)動,提高身體柔韌度,增強(qiáng)身體平衡感,且對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。

如何優(yōu)生優(yōu)育備孕 要注意哪些細(xì)節(jié)

  2、科學(xué)飲食:女性就要有意識地多吃一些富鋅食物有助于提高卵子活力。男性多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物,有助于形成優(yōu)良精子。

  2、注意事項(xiàng):不宜多吃寒性食物。子宮忌寒,涼性食物吃多了,子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外,大部分水果都屬于寒涼食物,不可一下子多太吃。

  3、樂觀生活:學(xué)會樂觀對待榮辱,隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙,要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。

  注:女性經(jīng)常情緒波動,容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變,出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。

  4、規(guī)律性愛:保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活使男女更濃情蜜意,增加陰道子宮頸分泌物,精子存活更好的條件。

  注:懷孕初期和最后2個月,夫妻應(yīng)節(jié)制性生活而不能頻繁過度,否則容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

    以上就是關(guān)于:“如何優(yōu)生優(yōu)育備孕 要注意哪些細(xì)節(jié)”的分享,希望對你有幫助。

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