備孕成功的表現(xiàn)有哪些 怎樣通過運動優(yōu)先備孕

 　　對于夫妻來說，都很想成功的生一人健康聰明的寶寶。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“ 備孕成功的表現(xiàn)有哪些  怎樣通過運動優(yōu)先備孕”，一起來看下吧！

　　備孕成功的經(jīng)驗：

　　不論是男人還是女人,生殖力都會隨年齡增長而逐漸減低,女人最理想的生育年齡在25-30歲,跨入35高齡再選擇懷孕,女性受孕機會變小,且自然流產(chǎn)率增加.

　　提醒30歲以后準備當媽媽的大齡女性,最好能夠注意以下事項：

　　身體檢查：可抽血檢查染色體、血型、基因分析;生殖器方面：可以做B超了解子宮體、子宮頸、卵巢、輸卵管的情況;感染方面：須做白帶和血液檢查,以排除滴蟲、霉菌,HPV：支原體、風疹病毒、巨細胞病毒感染;內(nèi)分泌方面：可抽血查甲狀腺功能、血糖、性激素檢查;免疫方面：可抽血查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、狼瘡因子等：

　　環(huán)境方面：可做微量元素檢測或?qū)τ挟愇兜沫h(huán)境進行檢測.

　　另外,建議在準備懷孕的頭3個月開始口服葉酸片,每天0.4毫克,遠離茶、酒、煙、咖啡等,并堅持每天適當?shù)腻憻?同時也要請丈夫一起鍛煉,提高身體素質(zhì)以確保精子的質(zhì)量.

　　備孕成功經(jīng)驗分享：

　　1、做一張排卵周期表.

　　2、關(guān)注飲食健康.選擇新鮮水果和蔬菜.遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒.

　　3、管理體重和血壓.

　　4、充分休息和睡眠.

　　5、學會給自己減壓.

　　6、遠離電子產(chǎn)品的輻射.

　　備孕成功的表現(xiàn)：

　　停經(jīng)

　　電視上總是有女主角因為停經(jīng)而發(fā)現(xiàn)懷孕的情節(jié),或許,最明顯的懷孕信號就是停經(jīng)了.一般女性的經(jīng)期都比較穩(wěn)定,若是發(fā)現(xiàn)性行為后經(jīng)期推遲了半個月就可能是懷孕了.但并不絕對,精神緊張或者飲食不當也可能導致經(jīng)期的紊亂.

　　乳房變得敏感

　　懷孕的其中一個明顯特征就是：你的乳房開始變得敏感,膨脹,無端感到酸痛.當你懷孕的時候,你的身體開始產(chǎn)奶,準備母乳.荷爾蒙開始增加.另外,乳房會變得敏感和脹大,乳頭會感到酸痛和變得異常敏感.

　　嗜睡

　　懷孕后一般會需要更多的睡眠.不僅平時容易覺得疲勞,運動對你來說變成一種更高消耗能力的活動,就連逛街等的簡單活動,都會會令你感到非常疲勞,甚至頭重腳輕.所有的這些癥狀,都源于你體內(nèi)荷爾蒙的增長.

　　作嘔

　　作嘔額癥狀可能在懷孕的第一個星期就出現(xiàn).很多婦女早上空腹喝咖啡、吃早餐的時候,會嘔吐.這就是人們所說的晨吐.有的孕婦會在下午或晚上感到作嘔.而另外一些會整天都感到想吐.

　　胃口變化

　　有些婦女在懷孕一兩周后,胃口就會發(fā)生變化.平時愛吃的東西忽然看著覺得反胃了,第一次吃覺得好吃的東西,第二次就覺得難吃了,還有很多女性懷孕后會偏愛吃酸的東西.

　　頭暈

　　懷孕了的女性還容易頭暈,無論是上樓梯,還是坐久了站起來,都容易感到頭暈.這是因為,子宮的脹大會壓縮腿部血管.這使你血壓降低,導致暈眩.當你有一陣子沒有吃東西之后,就會感到頭暈.這是因為血糖過低.而血糖就是你體內(nèi)嬰兒的主要食糧.

　　體溫偏高

　　如果你的體溫較平常略高,并持續(xù)了兩個星期,這證明了,你身體內(nèi)正在發(fā)生一些變化.你或許就是懷孕了.

       怎樣通過運動優(yōu)先備孕

　　一、散步

　　散步是一項適合任何人的運動,散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境,不必走的過快,也不用走的時間過長.剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞.最好堅持每天都散步一會兒,大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了,避免發(fā)生事故.

　　二、慢跑或者快步走

　　適宜的體重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪.

　　運動前,應先排空膀胱,換上寬松舒適的衣服.期間如果出現(xiàn)不舒服的情況,可以暫停休息,根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間,不宜勞累.和散步一樣,也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進行.

　　三、游泳

　　游泳是一項非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性.游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期間保持良好心態(tài).

　　需要注意的是,游泳的運動時間不宜過長,水不能過冷,否則會造成肌肉痙攣

　　四、瑜伽

　　練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度.

　　同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環(huán),能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩.

　　五、普拉提

　　普拉提簡單易學,可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運動.

　　普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯,結(jié)實的腰腹肌肉對女性日后懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后都有非常重要的幫助.而且,這項運動不受活動地點的限制,無論是在專業(yè)的健身房還是家中客廳、臥室,都可以練習.

　　以上就是關(guān)于：“ 備孕成功的表現(xiàn)有哪些  怎樣通過運動優(yōu)先備孕”的分享，希望對你有幫助。