作者: imyse 2013-07-10 14:21 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險,對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。下面是孕前準備工作介紹,來看看吧!
女性朋友懷孕前應(yīng)注意:
1.多服葉酸
葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險,對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水,因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。
2.戒忌煙酒
香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力,但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。
3.飲食均衡
好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的,均衡的飲食不但能增進受孕的幾率,同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。
所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質(zhì),過量服用可能弄巧成拙,對胎兒不利。營養(yǎng)充足將能促進比較規(guī)律的月經(jīng)周期,從而更容易測定排卵期。
4.保持理想的體重
超重或體重不足都會影響受孕。除此之外,因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之,體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達不到標準而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。
當你準備懷孕時,應(yīng)當即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重,千萬不要服用減肥藥而應(yīng)該堅持做運動,以每星期減輕1公斤左右為目標,不要操之過急。急進式地節(jié)食,不可能是良好妊娠期的起點
能夠保證以上四點,在備孕期來講就沒有什么更重要的了,能夠起到很好的保證作用了已經(jīng),其他方面的都是一些注意事項,那些事情是注意以后沒有好影響,不注意就有壞影響的事情,所以也要適當重視,做好這些以后,就提前為妊娠期做好打算把。
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