寶寶缺鐵吃什么食物 這些食物補鐵效果佳

作者: 肖昱  2017-03-30 16:19 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

   看到自己的寶寶還那么小就缺鐵,很多媽咪們都很擔心。其實孩子缺鐵通過食療就可以改善喔,下面要給大家分享的內(nèi)容是:“寶寶缺鐵吃什么食物 這些食物補鐵效果佳”,一起來看下吧!

  首先來看下寶寶缺鐵吃什么食物:

  牛肉

  牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克,蛋白質20.1毫克。牛肉營養(yǎng)價值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纖維較粗,在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。

  豬肝

  豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克,蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸,營養(yǎng)較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇,一次不宜吃得太多。

寶寶缺鐵吃什么食物 這些食物補鐵效果佳

  豬肉

  豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克,蛋白質18.4毫克。豬肉有潤腸養(yǎng)胃的功效,是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源。

  雞肝

  雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克,蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,是寶寶補充鐵質的良好選擇。

  大豆

  大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克,蛋白質32.9毫克。大豆營養(yǎng)豐富,含鐵量高,但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。

  雞血

  雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克,蛋白質10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養(yǎng)元素,特別是鐵和賴氨酸含量很高,且極易被人體吸收。

  蛋黃

  蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克,蛋白質15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D,如果沒有過敏的話,雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。

  木耳和蘑菇

  鐵的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含鐵185毫克,自古以來,人們就把它作為補血佳品。此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

  接著一起來了解下寶寶缺鐵有什么癥狀

  1、常常精神不振,面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。

  2、常容易累,活動較少,疲乏困倦,腿腳軟弱無力;注意力不集中,聽故事等經(jīng)常溜號。

  3、食欲下降,不愛吃飯,吃飯時容易口渴,要求喝水。

  4、因為免疫功能低下,所以更容易患各種感染性疾病。

  5、情緒易波動,煩躁不安,易怒或淡漠。

  以上就是關于:“寶寶缺鐵吃什么食物 這些食物補鐵效果佳”的分享,希望對你有幫助。

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