春季寶寶吃什么長(zhǎng)得高 這些食物助高效果佳

作者: kdeku  2018-04-09 15:21 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  每個(gè)父母都希望自己的寶寶能長(zhǎng)高點(diǎn),因此在飲食上一定要注意。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“春季寶寶吃什么長(zhǎng)得高 這些食物助高效果佳”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下春季寶寶吃什么長(zhǎng)得高:

  菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,鐵元素參與了體內(nèi)重要的生物化學(xué)過(guò)程,特別是在生物氧化中起重要作用,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)生物氧化而獲得生命活動(dòng)所需要的能量。適量的鐵劑能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),菠菜是蔬菜中含鐵量很高,又有利于人體吸收,配合積極的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好。

  沙丁魚(yú)

  沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣,是蛋白質(zhì)寶庫(kù),沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類食物中含的鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助,另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。

春季寶寶吃什么長(zhǎng)得高 這些食物助高效果佳

  牛奶

  人體長(zhǎng)高離不開(kāi)大量的鈣需求,而牛奶含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì),對(duì)增高極有幫助,100克牛奶中含鈣量有125毫克,對(duì)于人體來(lái)說(shuō),非常容易吸收,是生長(zhǎng)發(fā)育最好的鈣質(zhì)來(lái)源。一歲一下的寶寶不要飲用牛奶。

  柑橘

  柑橘富含維生素C,有助于人體對(duì)鈣的吸收,柑橘當(dāng)中維生素C的含量是蘋(píng)果的3倍,香橙、檸檬、酸桔都屬于柑橘類。

  胡蘿卜

  胡蘿卜對(duì)于兒童身高有這神奇的作用,含有的礦物質(zhì)元素非常多:鉀元素、鋅元素和豐富的胡蘿卜素,鉀元素是人體生長(zhǎng)的重要元素,對(duì)于各個(gè)器官的發(fā)育有這挺大的幫助,鋅元素有利于神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)生長(zhǎng)的調(diào)節(jié),這些元素對(duì)骨骼的生長(zhǎng)效果很大。

  豬肝雞蛋粥

  材料:新鮮豬肝50克,雞蛋1個(gè),大米100克。

  做法: 1、先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花的程度; 2、將豬肝煮熟,攪拌成泥狀,用少許食用油炒熱備用。 3、將雞蛋打成蛋花,與熱豬肝一起放進(jìn)粥里熬成泥狀,放入少許食鹽或生抽后即可食用,隔日一次。

  番茄魚(yú)糊

  材料:三文魚(yú)100克,番茄70克,加奶的菜湯及精鹽些許。

  做法: 1、先將魚(yú)肉去皮,切成碎末;再將番茄用開(kāi)水燙一下,除去外皮,切成碎末; 2、將準(zhǔn)備好的含奶的菜湯倒入鍋里,加入魚(yú)肉后稍煮一會(huì)兒; 3、再加入切碎的番茄、鹽,用小火一直煮至糊狀即成。

  白菜豆腐魚(yú)片湯

  材料:魚(yú)片,料酒,淀粉,白菜,芝麻油,肉末,蔥花

  做法: 1、超市買(mǎi)來(lái)的凈魚(yú)片切薄片,用料酒淀粉和一點(diǎn)鹽腌上。豆腐切塊兒,白菜葉子一摞,洗凈。 2、鍋里倒點(diǎn)兒芝麻油,放入一小塊兒肉末炒炒。 3、炒肉末的同時(shí),取大醬一大匙,加水?dāng)嚭蛿嚭偷谷脲伬铮湃攵垢撞?,煮開(kāi)之后,轉(zhuǎn)小火。 4、10來(lái)分鐘后,轉(zhuǎn)大火,把魚(yú)肉丟到鍋里,熟了之后,撒蔥花,盛出就是了。

  以上主要介紹了春季寶寶吃什么長(zhǎng)得高,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下春季寶寶飲食注意事項(xiàng)

  對(duì)糖果和甜飲料說(shuō)“不”

  吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%,就可以使體內(nèi)的鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。

  拒絕“垃圾食品”的誘惑

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類食品可能導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

  細(xì)嚼慢咽

  快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

  碳酸飲料要少喝

  有資料表明,偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因?yàn)槿扁}而影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中的磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。

  含鹽分高的食品盡量少吃

  各種腌制食品和香腸、熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中的維生素含量很低,對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也不利。

  以上就是關(guān)于:“春季寶寶吃什么長(zhǎng)得高 這些食物助高效果佳”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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