作者: 吳刷些 2016-07-11 15:50 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
寶寶做什么運(yùn)動有利于長高?寶寶長高是遵循一定的發(fā)展規(guī)律的,但是平時(shí)多運(yùn)動,對促進(jìn)身高發(fā)育是有一定的好處的,下面我們來了解一下吧!
寶寶做什么運(yùn)動有利于長高
一、寶寶各階段長個(gè)子的好方法
1、一歲以內(nèi)的寶寶——家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運(yùn)動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
2、一歲至兩歲的寶寶——可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
3、兩歲至三歲的寶寶——可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動,玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
4、四歲以上的寶寶——應(yīng)把運(yùn)動與游戲結(jié)合起來,既能增加孩子們的運(yùn)動興趣,又能增加他們的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
二、寶寶運(yùn)動增高4大秘訣
游泳+摸高運(yùn)動 付艷蘋 ( 女 某大學(xué)學(xué)生)
我從四歲起就被父母送到游泳隊(duì)參加集訓(xùn),經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動,長成今天的1、74米與這些不無關(guān)系,其實(shí)我父母的個(gè)子并不高。
曲伸運(yùn)動 王美英 (女 某雜志社編輯)
我身高1、73米,不算高個(gè),但聽父母講,在我小的時(shí)侯,每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿,她們則拉住我的雙腳屈伸上百次,可能是被拉長了吧!
彈跳運(yùn)動 李紅旗 (男 某校體育教練)
如果想讓孩子增高,要從小抓起,多做彈跳和拉伸運(yùn)動,可以改善肌肉韌帶的彈性,促進(jìn)骨骼生長,但要切記運(yùn)動不能過量,疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。
抓桿垂吊 蔡志新(男 某機(jī)關(guān)干部)
一位體育老師曾告訴我,吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié),有利增高,我從兒子兩歲起,在家門框上吊綁竹竿,扶兒子雙手抓竿自然垂掛,每次數(shù)秒200下,堅(jiān)持?jǐn)?shù)年,他現(xiàn)在體校打排球,身高1、88米。
溫馨提示:運(yùn)動增高要注意運(yùn)動強(qiáng)度
如果一定要挑選運(yùn)動項(xiàng)目,那伸展全身肌肉的運(yùn)動和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好。
需要注意的是,過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動。這種類型的運(yùn)動會阻礙骺板的血液供應(yīng),影響正常生長。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動都不大適合。
三、讓孩子快快長高的健身操
家長們在“趕”孩子去運(yùn)動時(shí),經(jīng)常要加上一句:“你得多動動,才能長大個(gè)。”這可不是家長的信口之言,韓國延世大學(xué)薩布蘭斯兒童醫(yī)院開創(chuàng)者金德熙教授認(rèn)為,運(yùn)動和身高之間確實(shí)有著不可分割的聯(lián)系。
變成戰(zhàn)士:這個(gè)動作讓人聯(lián)想到戰(zhàn)士,它可以強(qiáng)化四肢肌肉,拉直脊柱,也能提高孩子的自信心和勇氣。
1、向兩側(cè)伸直雙臂,雙腿分開略寬于肩膀,站直。
長高健身操:分解動作
2、一側(cè)腿向外彎曲膝蓋,小腿與地面呈90度,保持姿勢,10秒后回位,換另一側(cè)。
長高健身操:仿拱形彩虹
此外,抬高腹部,伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動作難度較大,要根據(jù)孩子的身體情況選用,不要強(qiáng)迫。
以上就是為大家整理的寶寶做什么運(yùn)動有利于長高的內(nèi)容,感謝你的閱讀!
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