作者: mxjmle 2017-05-05 11:29 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
生下寶寶后很多媽咪都會(huì)選擇用自己的母乳來喂養(yǎng)寶寶。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“什么東西催奶最好 可催奶的食物多多”,一起來看下吧!
首先來看下什么東西催奶最好:
菠菜
以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)素較全面,烹飪方法也多種多樣,可以爆炒,或是做湯。
鮭魚
作為海水魚,其富含ω-3脂肪酸,能減少細(xì)胞炎癥。并且,鮭魚還含有大量的蛋白質(zhì),對(duì)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。但這種魚脂肪含量相對(duì)較高,即便清蒸,每天也不要超過1兩。
黑芝麻
含多種氨基酸,在維生素E、維生素B1的參與下,能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽咪身體好了,自然就能下奶。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其他營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可生乳。
燕麥
喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,還能增加母乳的供應(yīng)量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。
花生
花生是一種比較常見的食物,可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
糙米
與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助于延長(zhǎng)飽腹感,保持血糖水平穩(wěn)定。
杏仁
不僅含有大量的蛋白質(zhì),還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。分泌母乳時(shí),會(huì)有大量的鈣隨乳汁流出體外,容易造成母體鈣的缺乏。因此,媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。
茭白
花生是一種比較常見的食物,可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜
與白米飯相比,糙米含有更多的膳食纖維,有助于延長(zhǎng)飽腹感,保持血糖水平穩(wěn)定。
木瓜
木瓜中的木瓜素,能在較短的時(shí)間把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌。
金針菜
金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。
湯水
都說湯水足,有利于下奶??梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
接著一起來了解下產(chǎn)婦催奶有什么需要注意的
1、注意“食”效利于催乳
新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣,多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ),傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會(huì)讓媽咪發(fā)胖,所以主要是吃得對(duì),既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
2、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一只乳房的奶就夠了,這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。
3、多多吮吸利于催乳
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房利于催乳
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
5、保持好心情利于催乳
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
以上就是關(guān)于:“什么東西催奶最好 可催奶的食物多多”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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