孕婦必看 明星也躲不過的產(chǎn)后抑郁經(jīng)歷

　　產(chǎn)后抑郁是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。發(fā)病率在 15%～30%。明星也是人，女明星也會得產(chǎn)后抑郁。孕婦必看!明星也躲不過的產(chǎn)后抑郁經(jīng)歷!

　　明星也躲不過的產(chǎn)后抑郁經(jīng)歷!

　　產(chǎn)后抑郁并不丟人，許多新媽媽都可能遭遇這個問題。一些中外女明星公開坦誠自己曾經(jīng)歷過這個敏感時期，告訴媽媽們不要覺得自己是在孤獨(dú)作戰(zhàn)，勇敢面對產(chǎn)后抑郁吧!

　　1、袁詠儀：產(chǎn)后抑郁半年多!

　　靚靚袁詠儀，她曾在節(jié)目中說出自己患上產(chǎn)后抑郁有半年之久，當(dāng)時的她，非常的敏感特別的愛哭，就算是一件普通的不能再普通的事情，也會讓她大哭很一會。當(dāng)時的婚姻也是和丈夫差點(diǎn)分裂。

　　2、秦海璐：產(chǎn)后抑郁哭到眼睛出問題!

　　秦海璐，也是在節(jié)目中說到，生完孩子之后，總是感覺自己被拋棄了一樣，沒啥事就哭，最終還哭的眼睛出了病，產(chǎn)生了單眼皮倒刺，眼球長水泡，看不見東西，醫(yī)生建議必須做雙眼皮讓眼睫毛翻上去，不再摩擦。因為這個原因，她后來還不得不去做了雙眼皮。

　　3、那英：唯一的念頭就是想死!

　　初次當(dāng)媽媽的那英不知道自己是怎么了，“唯一的念頭就是想死。”后來，那英開始和朋友們訴苦、聊天，做喜歡做的事走出陰霾。

　　4、謝娜：待在家里就想哭!

　　著名女支持人謝娜，大家都知道她支持風(fēng)格幽默風(fēng)趣，自稱“太陽女神”。沒想到這樣的女神也自曝在產(chǎn)后一小段時間內(nèi)，一些很細(xì)微的事物都會被放大，感覺情緒不對，但好在中間又去錄制了《快樂大本營》，有了調(diào)節(jié)的機(jī)會。

　　所以，無論是明星還是素人，很多女性朋友在生育后都有可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險!

孕婦必看!明星也躲不過的產(chǎn)后抑郁經(jīng)歷!（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　那么要如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢?

　　1、身體上

　　準(zhǔn)媽媽要注意孕期適度育鍛煉，以提高身體素質(zhì)和身體抵抗能力，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些有益的有氧運(yùn)動，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)母親角色。

　　2、心理上

　　分娩之前一定要對育兒知識要有一定的了解和心理準(zhǔn)備，在孩子出生后不至于手忙腳亂和心煩意亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有足夠思想準(zhǔn)備和心理建設(shè)。

　　3、物質(zhì)上

　　要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。

　　4、房間條件

　　房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　5、家庭條件

　　家人不能對生兒生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉都應(yīng)該愛護(hù)，要愉快的接受和愛護(hù)孩子、產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

　　6、丈夫的配合

　　生后一個月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理新生兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒或者每天都要聯(lián)系妻子讓妻子覺得你對她還很上心。

　　7、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)婦要認(rèn)識到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。在生產(chǎn)前做好心理建設(shè)!

　　孕婦必看!明星也躲不過的產(chǎn)后抑郁經(jīng)歷!產(chǎn)后抑郁并不可怕也并不陌生，我們都應(yīng)該做好準(zhǔn)備和心理建設(shè)來面對它!不要被它嚇到，這樣會更過不去這個卡坎!相信自己，相信大家都會陪你跨過!

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