預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水

作者: tzhwjy  2018-07-23 12:35 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn

  生活中許多媽咪都有哺乳期上火的現(xiàn)象,這是因?yàn)樘崆皼]有做好預(yù)防工作。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水”,一起來看下吧!

  首先來看下預(yù)防哺乳期上火方法

  穩(wěn)定自己情緒

  種種情緒的起伏往往也會(huì)影響到哺乳期母親的大腦皮層的活動(dòng),可能抑制催乳素的分泌,使媽媽出現(xiàn)乳汁缺乏的現(xiàn)象。多聽聽音樂、讀一些好書、做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),通過各種方式穩(wěn)定好自己的情緒。

  多喝水及牛奶

  可多喝水及牛奶以保證水分和鈣量,在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)搭配,多吃動(dòng)物性食品和豆制品、新鮮蔬菜水果等。另外,還可吃些海帶、紫菜蝦米等都含有豐富的鈣及碘的海產(chǎn)品。

  保持良好心情

  哺乳期的媽媽除了要有充分的睡眠和休息外,還要避免精神和情緒上的不穩(wěn)定,還要避免精神和情緒上的不穩(wěn)定,所以最好不要炒股或做其他會(huì)令情緒大起大落的事情。

  以上主要介紹了預(yù)防哺乳期上火方法,你了解了嗎?接著一起來了解下哺乳期上火吃什么好

  百合

  百合具有清熱潤(rùn)肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效,含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉,及鈣、磷、鐵等物質(zhì)之外,還含有秋水仙堿等特殊的營(yíng)養(yǎng)成分。在用百合下火的時(shí)候,可以和枸杞一起熬湯,下火又營(yíng)養(yǎng)。

  綠豆

  綠豆有清涼解毒,清熱解煩的功效,特別適合上火的哺乳期媽媽,不會(huì)損傷陰氣,又能達(dá)到下火的作用。

  白菜

  白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,富含胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)胃利水、解熱除煩的作用哦!

預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水

  葡萄

  葡萄也可以下火?其實(shí)很多人都知道,而且不僅下火效果好,最重要是好吃。葡萄里面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白胡、蘿卜素等物質(zhì),這些東西都是人體所需。此外,葡萄還有清血熱,利尿、防癌和補(bǔ)血的功效。

  橄欖

  橄欖為什么能下火呢?正因?yàn)槔锩嬗兄S富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質(zhì)。橄欖有清熱利咽的作用,可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水

  蓮子湯

  食療方法:不去蓮心的蓮子30克,用紗布包扎好的梔子15克,加冰糖用水煎煮,吃掉蓮子并喝掉湯水。

  梨

  食療方法:川貝母10克搗成末,梨子2個(gè),去皮切成塊,加入適量冰糖與清水燉服即可。

  以上就是關(guān)于:“預(yù)防哺乳期上火方法 穩(wěn)定情緒多喝水”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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