作者: nvbni 2018-05-02 16:38 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
坐月子期間,許多女性肯定都想早點(diǎn)減掉肚子上的肉肉。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“坐月子吃什么減肥最快 這些美食助你輕松減肥”,一起來看下吧!
首先來看下坐月子吃什么減肥最快:
蒡蘿卜豆湯
早餐先吃一份蔥花麥片咸粥,一碗麥片和一兩碎肉未。午餐吃一碗米飯,一份紫菜蕃茄湯。晚餐可以準(zhǔn)備一份牛蒡蘿卜豆湯或萵苣花椰菜湯,準(zhǔn)備120克萵苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。萵苣切塊,加入花椰菜和其他蔬菜一起煮湯即可。
黃瓜金針菇湯
早餐吃一個(gè)全麥饅頭和煎蛋。午餐可以吃一份意面,一百克青江白菜。晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。先準(zhǔn)備八十克金釘菇和二十克香菇、一百克大黃瓜和鮑魚菇。黃瓜切片、鮑魚菇和香菇切條、加入金針菇一起煮湯,出鍋之前加點(diǎn)香菜。
豆芽青椒絲湯
早餐先吃一個(gè)沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米飯、蝦卷及炒芥藍(lán)菜。晚餐就吃豆芽青椒絲湯。準(zhǔn)備三十克的干金針、一百克的黃豆芽、青椒絲及木耳,所有食材加4~5水一起煮湯。調(diào)味后食用。
排骨蔬菜湯
用四百克排骨,一根甜嫩玉米和胡蘿,上海青,豆角及西葫蘆等。玉米切塊,胡蘿卜及西葫蘆切花。半鍋水,倒入排骨大火燒開。再放入排骨、玉米塊和姜、滴點(diǎn)醋,小火燉兩個(gè)小時(shí)。
懶人蔬菜餅
用兩個(gè)雞蛋,面粉、胡蘿卜及芹菜,蝦皮及鹽適量。所有材料洗凈。芹菜及胡蘿卜去皮,切段。芹菜段、胡蘿卜塊及蝦皮放入切剁器拉碎。蛋液加點(diǎn)鹽。加入面粉拌成面糊。鍋熱后加油,倒入面糊煎。
絲瓜燉豆腐
材料:
絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油
制作方法:
1、將豆腐洗凈,切成2厘米見方的塊,用開水焯下,再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮,洗凈、切塊。
2、油燒至六、七成熱,倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟,再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾,放豆腐塊,改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起,湯剩一半時(shí),轉(zhuǎn)用旺火,加味精拌勻,淋上香油,即可出鍋。
香菇田園蔬菜粥
準(zhǔn)備一碗隔夜飯、八朵干香菇,五十克玉米粒、豌豆及鮮蝦,及其他調(diào)味料。香菇先泡2個(gè)小時(shí)。鮮蝦放入碗中,加入胡椒粉,糖及姜絲腌10分鐘。水用大火燒開,加入隔夜飯,中火煮25分鐘,加入香菇絲,玉米粒及豌豆。最后加入鮮蝦及姜絲等2分鐘,關(guān)火調(diào)味即可。
醋拌蓮藕
材料:
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖
制作方法:
1、蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,再以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻,即可食用。
銀絲魚片
材料:鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙,水1杯
調(diào)味料:酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法:
1、魚肉洗凈后斜切成薄片,粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。
2、將水煮滾后加入調(diào)味料,再放入魚片煮熟,鋪在粉絲上,淋上五味醬即可食用。
以上主要介紹了坐月子吃什么減肥最快,你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后減肥有什么需要注意的。
適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
生產(chǎn)后也應(yīng)該要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),其實(shí)在生產(chǎn)后的第二天,產(chǎn)婦就可以嘗試下床走動(dòng)了,而經(jīng)歷過大量失血的新媽媽、或者是血壓較低以及進(jìn)行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,若是想要下床走動(dòng)應(yīng)延遲一到兩天為宜。
合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后想要進(jìn)行減肥,其實(shí)食物的合理搭配也是非常重要的,有專家指出,合理的飲食對于產(chǎn)后瘦身有著至關(guān)重要的作用。新媽媽要保證小寶寶和自己能夠有充足的營養(yǎng)攝入,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。
樹立正確觀念
生產(chǎn)之后的半年是新媽媽的黃金瘦身期。但是對于剛剛生產(chǎn)不久的新媽媽來說,切記萬萬不可進(jìn)行節(jié)食瘦身。這是因?yàn)閯偵a(chǎn)完的婦女,其身體還沒有完全恢復(fù)到原來的程度,此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。
以上就是關(guān)于:“坐月子吃什么減肥最快 這些美食助你輕松減肥”的分享,希望對你有幫助。
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