作者: 肖柔建 2017-11-15 16:25 [查查吧]:m.ytshengsheng.cn
產后很多女性都想自己多下點奶,這樣寶寶就有足夠的奶水了。下面要給大家分享的內容是:“孕婦產后吃什么下奶快 這些美食都是不錯的選擇”,一起來看下吧!
首先來看下孕婦產后吃什么下奶快:
豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳
茭白
不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養(yǎng)成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
金針菜
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
花生
可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外,其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
接著一起來了解下產婦下奶要掌握什么技巧
乳腺未通前別用毛巾熱敷
需要注意的是:不要一開始就用毛巾熱敷。因為乳腺還未暢通前熱敷會造成其舒張,乳房會更加脹痛。當乳腺暢通后,可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下,這樣奶水會更充裕流暢。
保證充分的吮吸
乳汁分泌的首要原理是按需分泌,寶寶吃得越多,媽媽分泌得越旺盛,所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。母乳喂養(yǎng)的基本原則之一是按需喂養(yǎng),新生兒每天吃奶10-12次,新手媽媽要準備好,一開始會比較辛苦。信心和堅持是成功的兩大重要因素。
按需喂養(yǎng)
如果可能,媽媽最好和寶寶待在一起,及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷里喂奶,不必規(guī)定時間,而是按需喂養(yǎng)。這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。
產后開奶要及時
產后開奶宜早不宜遲,如果媽媽和寶寶都很健康,那么產后半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭,最晚也盡量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸,并在適當?shù)臅r間媽媽自己勤于按摩。每3小時一定要抽吸一次,太長時間脹奶,容易產生積塊。
以上就是關于:“孕婦產后吃什么下奶快 這些美食都是不錯的選擇”的分享,希望對你有幫助。
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