冬季坐月子注意事項 幫助新媽媽順利坐月子

　　坐月子期間，新媽媽們要遵守很多條條框框，不論是在什么季節(jié)，該做的保健措施是萬萬不能少的，尤其在冬季，那么，冬季坐月子，新媽媽要注意哪些問題呢？

　　產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜

　　產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜，忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好，產(chǎn)婦容易有產(chǎn)褥熱，新生兒也容易患病。

　　冬季坐月子切忌接觸冷水

　　產(chǎn)后切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等。

　　冬天產(chǎn)后宜在一周左右洗澡

　　浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。

　　預(yù)防坐月子母乳喂養(yǎng)冷到肩關(guān)節(jié)

　　可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關(guān)節(jié)?；蛘呶鼓虝r披一件外套、并更換喂奶姿勢，喂奶后可適當(dāng)活動活動肩部，因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛。

　　新媽媽衣褲要寬松、舒適

　　產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳?？纱┲惺丈硇Ч膬?nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

　　切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風(fēng)

　　及時的通風(fēng)換氣，保證家中空氣的清新，對于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照?！　?/p>

       洗澡不適宜盆浴，最好淋浴

       盡量避免盆浴，因為月子里有惡露，在盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴(yán)重引起逆行感染，引起其他疾病，所以盡量避免盆浴，若體虛，可以家里人幫助淋浴。

　　可刷牙，但應(yīng)用溫水

　　產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù)，能夠下床活動后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應(yīng)用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

　　最好不要睡軟床

　　女性從懷孕到分娩后3~5個月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，有利于韌帶松弛并順利分娩。由于這種作用，產(chǎn)后骨盆的完整性、穩(wěn)固性都較差，整個骨盆趨于“松軟”。當(dāng)睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產(chǎn)婦就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。所以，剛分娩的女性，最好睡一段時間的硬床，等身體復(fù)原后再睡軟床。

　　坐月子期間避免提重物

　　在懷孕時因為體內(nèi)的激素變化關(guān)系，會使骨盆腔的結(jié)構(gòu)松弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷，如果坐月子時未好好的休息，又提重物(如：抬桌椅、提水桶、搬書堆等)或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復(fù)力受損、或是造成日后的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥

　　坐月子護膚不能用美白產(chǎn)品

　　建議用一些沒有刺激性，溫和的保養(yǎng)品，像補水保濕類的產(chǎn)品，美白產(chǎn)品千萬不能用，美白產(chǎn)品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝，或化淡妝。因為很多彩妝產(chǎn)品也是含鉛之類的金屬。

　　冬天坐月子可吃水果，用溫開水清洗再吃

　　下面這些水果會對產(chǎn)婦有一定的幫助：獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，這些水果盡量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

　　月子期間并非“忌鹽”，飲食盡量清淡

　　如果產(chǎn)婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔(dān)，還會導(dǎo)致血壓升高，所以產(chǎn)婦不能吃太多鹽，飲食應(yīng)盡量清淡。產(chǎn)婦出汗多，并且要哺乳，所以應(yīng)保持攝取定量的鈉，每天應(yīng)該要吃鹽。

　　產(chǎn)后飲食以清淡、營養(yǎng)豐富、易消化為原則

　　產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

       以上是關(guān)于冬季坐月子，新媽媽要注意哪些問題的介紹。坐月子期間，新媽媽一定要注意上述問題，切不可粗心大意。