產后催奶方法介紹　四種魚有助于媽媽催乳

　　吃魚不但能美容肌膚還有很好的催乳效果，哺乳期多吃魚能有養(yǎng)血、明目、止血、催乳等功效。以下四種魚肉對產后媽媽有調養(yǎng)身體和催乳的很好效果。下面是產后催奶方法介紹，來看看有助于媽媽催乳的四種魚吧!

　　一、草魚：草魚含有豐富的硒元素和豐富的不飽和脂肪酸，有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補對于身體瘦弱、食欲不佳的人是很好的選擇。

　　推薦食譜：糖醋草魚

　　原料：草魚一條、雞蛋1個

　　調料：料酒3湯匙45ml、干淀粉30g、番茄醬30ml、姜絲15g、綿白糖50g、米醋45ml、鹽5g、濕淀粉1湯匙

　　做法：

　　1.草魚去掉魚頭、鱗片和內臟，清洗干凈，沿背骨從中間片開，將兩側的魚肉剔下，再斜刀片成薄塊。調入料酒腌制20分鐘。雞蛋磕入碗中，加入干淀粉，攪打成蛋糊。

　　2.鍋中入油，中火燒至七成熱時，將魚片均勻地裹上蛋糊，入油炸至金黃色撈出，瀝去油分。擺入盤中。

　　3.鍋內留少許油，放入姜絲煸炒幾下，依次加入醋，綿白糖、番茄醬、鹽和40ml清水，攪動幾下，再調入濕淀粉，用鏟子沿一個方向攪動，調成糖醋汁。

產后催奶方法介紹　四種魚有助于媽媽催乳（圖片來源：攝圖網）

　　4.將調好的糖醋汁迅速淋在炸好的魚片上即可。

　　二、鱔魚：鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，是腦細胞不可缺少的營養(yǎng)。特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用;脫肛、子宮脫垂、婦女勞傷、內痔出血之人也可多食;

　　推薦食譜：黃花菜菜鱔魚湯

　　原料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。

　　調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　做法：

　　1.將滑菇、枸杞洗凈;鱔魚、生姜切成片;黃花菜用水發(fā)透后去根洗凈;蔥切花。

　　2.鍋內下油，燒熱后放入姜片、鱔片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。

　　3.加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。

　　鱔魚要以色黃的為佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。