很多人都有著忙碌的生活,每天都被生活壓力壓得喘不過氣來。尤其是一些上班族,一天到晚都沒有很多休息的時間,這時候就可以養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。那么經(jīng)常午睡有什么好處呢?趴著午睡的危害是什么?
經(jīng)常午睡有什么好處?
1、振奮情緒
有一個良好的睡眠對于我們的情緒有一種很強(qiáng)烈的振奮作用。尤其是在一個繁忙的早晨過后,中午適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡能夠改善人的心情,降低人的壓力,讓情緒變得穩(wěn)定起來。一些繁忙的上班族在平時多睡午覺,也能夠讓自己的壓力變得不那么大,能夠趕走抑郁情緒。
2、降低血壓
大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利于降低血壓,如果在工作之余進(jìn)行午睡,這樣還能有助于緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時正確睡午覺,還要保持良好的作息習(xí)慣和飲食規(guī)律,這樣才能有效的緩解高血壓。
3、護(hù)心
睡午覺有著很強(qiáng)大的護(hù)心功能能夠舒緩心血管系統(tǒng)。在平時如果我們太過于緊張或者壓力太大,心臟就會變得非常脆弱。如果有一定的午休時間,這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率,還能降低人體的緊張度和壓力。
4、提升記憶力
人們在平常如果用腦過度會導(dǎo)致記憶力的下降,造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高,也能提高人的警覺性,更重要的是能夠增強(qiáng)人的記憶力。在我們學(xué)習(xí)過程中,記憶力是一件非常重要的事。所以在進(jìn)行了一早上的腦部活動之后,一定要進(jìn)行午休,給自己的大腦一個休息的時間,讓自己的記憶力得到提高。
趴著午睡的危害:
1、壓迫眼球影響視力
專家表示,趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
2、影響消化,導(dǎo)致慢性胃炎
一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能容易受到影響,造成胃部的脹氣,降低消化能力,影響營養(yǎng)吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導(dǎo)致胃炎。
3、影響呼吸
采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導(dǎo)致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
4、引發(fā)頸椎病
趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。
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