相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷,午休或者晚上睡覺起來之后發(fā)現(xiàn)整個手臂都麻了,一碰就有鉆心的刺痛。那么睡覺手麻是什么原因呢?睡眠手麻怎么改善?
睡覺手麻是什么原因?
專家表示,睡覺手麻是生活里常見的毛病,最主要的原因就是人們在睡覺的時候姿勢不正確,例如上班族一般都是趴在辦公桌上午休,然后將頭部枕在手臂上,壓個二十分鐘,手臂肯定會發(fā)麻。
這是因為長時間的保持一個姿勢,人們很容易感覺不舒服,當(dāng)我們的頭部壓住手臂的時候,手臂末端的手掌血液循環(huán)就受到了阻礙,當(dāng)血液沒有順利的通達到手掌,那么手掌就會發(fā)涼、發(fā)麻。
另外,隨著三伏天的到來,人們在睡覺的時候也會打開空調(diào),若是在溫度太低的空調(diào)房里睡覺或者是將空調(diào)的出風(fēng)口對著手臂,那么也有可能引起手臂發(fā)麻的情況。那么我們該如何解決睡覺手麻的情況呢?
睡覺手麻怎么改善?
1、改掉枕著手臂睡覺的壞習(xí)慣
專家建議,如果你在睡覺的時候經(jīng)常將手臂枕在頭下,那么有可能是因為枕頭太低引起的習(xí)慣,此時人們最好到家具商場買一個自己認為高度最舒適的枕頭,這樣不僅可以改掉枕著手臂睡覺的壞習(xí)慣,還可以解決不少睡眠問題。
上班族午休的時候可以在辦公室放個躺椅,躺著睡肯定比趴著睡舒服,如果空間實在放不開,如今也有不少“午睡神器”,肯定有一款可以解放你的雙手。
2、睡覺時空調(diào)別調(diào)得太低了
此外,適當(dāng)降低空調(diào)的的溫度也是非常有必要的,其實手麻也算是“空調(diào)病”的一種。
專家認為,室內(nèi)最舒適的溫度是在24-26攝氏度,睡覺的時候還可以往上調(diào)高一點,因為人體在睡眠的時候處于靜態(tài),體溫也會稍微下降,若是空調(diào)調(diào)得太低了,那么手麻、手腳發(fā)冷,甚至面癱等空調(diào)病都會找上你。
當(dāng)睡醒之后手臂發(fā)脹發(fā)麻,如何快速解決不適呢?首先,我們可以甩一甩手臂,這樣可以加速血液的流通,促進血液循環(huán),這是緩解手麻的最好方法;或者人們也可以做一些手掌運動,先將五個手指頭捏成拳頭,然后放松,反復(fù)重復(fù)幾次,你會發(fā)現(xiàn)手麻的情況變好了。
除了睡覺習(xí)慣會引起手麻,生活里也有不少疾病會導(dǎo)致人們睡覺的時候出現(xiàn)手麻,例如頸椎病。當(dāng)人們患有頸椎疾病的時候,人體會出現(xiàn)反射性的麻木疼痛,這就會影響到手部的狀態(tài),上班族要特別注意這類型的手麻。
中醫(yī)還特別提醒,容易手麻的人很有可能是血虛或者經(jīng)絡(luò)受阻。在日常生活里,血虛的朋友可以通過飲食來改善,吃一些補氣活血的食物,例如紅棗、桂圓、黨參等;而經(jīng)絡(luò)受阻的人就可以多按按摩,不僅要多按摩手掌、手臂,頸椎、脊椎等部位也是要多推一推,有條件的朋友可以固定每個月到中醫(yī)理療室推拿一下,這樣做不僅能減少手麻的頻率,對身體也很有好處。
以上就是關(guān)于“睡覺手麻是什么原因 睡覺手麻怎么改善”的全部內(nèi)容,希望給你帶來幫助。
深圳大鵬區(qū)12-17歲學(xué)生新冠疫苗接種指引
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-23
2021-07-23
深圳龍華區(qū)12-17歲學(xué)生新冠病毒疫苗接種規(guī)則
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
該文觀點僅代表作者本人,查查吧平臺系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除。