當(dāng)今社會(huì)由于種種原因,女性亞健康已經(jīng)不是一件稀奇事了,很多女性都會(huì)這方面的困擾,那么女性身體亞健康哪些癥狀?女性身體亞健康怎么調(diào)理?
女性身體亞健康哪些癥狀
身材變臃腫。
人們?nèi)菀變A向于食物減壓,因此壓力大,人容易發(fā)胖。美國克里夫蘭診所伊麗莎白博士稱,壓力大時(shí)更要按時(shí)吃飯,不必每餐都講究,可吃點(diǎn)酸奶、水果和堅(jiān)果等健康食品。
臉上長(zhǎng)粉刺。
粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生帕梅拉。克布維茨表示,要放松身心,保持臉部清潔,讓粉刺自然消失,不要亂涂化妝品。
心跳不規(guī)律。
壓力會(huì)導(dǎo)致心悸,讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議,打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。
月經(jīng)不正常。
據(jù)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),壓力會(huì)造成體內(nèi)激素分泌臨時(shí)性紊亂。壓力大的時(shí)候,月經(jīng)能突然消失;壓力消退時(shí),月經(jīng)可能又會(huì)繼續(xù)。專家建議做瑜伽調(diào)節(jié)呼吸,解放身心。
胸部常疼痛。
壓力大、持續(xù)加班的女性會(huì)明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙最好聽聽音樂,走出辦公室做幾次深呼吸。
腸道易“激動(dòng)”。
結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦“通信”。因此,一旦感到焦慮不安,腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會(huì)隨之而來。最好的緩解方法是散步,或在飲食中加入纖維含量高的食物。
濕疹老發(fā)作。
患濕疹的人,一旦壓力過大,癥狀就會(huì)加劇。目前濕疹還不能根治,但是快速?zèng)_個(gè)涼水澡、抹點(diǎn)保濕霜、少用肥皂都能緩解癥狀。
感冒總纏身。
壓力是免疫力的大敵。美國卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),壓力大者患感冒幾率增加一倍。周末與朋友喝咖啡聊天、晚飯后遛狗等都是不錯(cuò)的減壓法。
懷孕易早產(chǎn)。
壓力大的孕婦不僅容易早產(chǎn),而且生的寶寶分量不足。焦慮的孕婦要降低自我期望,減輕工作強(qiáng)度或通過心理咨詢獲得幫助。
女性身體亞健康怎么調(diào)理
女性如果出現(xiàn)了身體亞健康癥狀,調(diào)理的方法是非常多的,首先應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律,每天早上起來喝一杯溫開水,有效避免明顯便秘的癥狀,可以適當(dāng)吃一些蘋果或者紅棗能有效的緩解病情。
女性如果出現(xiàn)了身體亞健康癥狀,也可以選擇使用適當(dāng)鍛煉身體的方法來有效提高人體免疫力,每天早上可以通過使用戶外散步運(yùn)動(dòng),或者通過使用跑步運(yùn)動(dòng)的方法,都能夠緩解亞健康的癥狀。
女性出現(xiàn)的身體亞健康癥狀,應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律,保持充足的睡眠,建議十點(diǎn)之前睡覺這樣可有效避免出現(xiàn)明顯的精神緊張和焦慮的現(xiàn)象,避免出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,平時(shí)應(yīng)該保持愉悅的心情。
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