相信很多年輕人在運動過后都容易出現(xiàn)“打軟腿”的癥狀，這其實就是劇烈運動之后伴有肌肉酸痛的無力感，屬于正常現(xiàn)象。但是有的人平時小腿就感覺軟軟的，用不上勁，走路還不自覺的一跛一跛，甚至走著走著就腳一軟倒地上了。這是怎么回事呢?

　　“打軟腿”“腿打軟”指的就是走的好好的突然感覺膝關(guān)節(jié)接不上勁、腿發(fā)軟、整個身子因此受力不均想倒、跪下去的感覺，有時還會伴發(fā)關(guān)節(jié)不適。而且“打軟腿”“腿軟”只能算是一種病癥，不是疾病。

　　導(dǎo)致這種現(xiàn)象的因素很多，如半月板損傷、韌帶損傷等。還有一種發(fā)生在年輕人的屬髕骨與股骨之間的軟骨病變，即“髕骨軟骨軟化”，由于髕骨軟骨面變得不平，或者過度運動引起的軟骨磨損，會造成軟骨過早退化、缺損，從而使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)打軟癥狀。

　　隨著軟骨磨損的程度，即會產(chǎn)生不同的癥狀，關(guān)節(jié)不適、發(fā)軟無力等。許多熱愛慢跑或爬山等運動的人群，會更容易磨損髕骨軟骨，因為上半身的力量壓在膝蓋上，如果超過負荷，髕骨就會開始磨損。

　　對于髕骨軟骨軟化預(yù)防勝于治療，其預(yù)防發(fā)生應(yīng)從其發(fā)作誘因著手，因此，要注意以下幾個方面。

　　1.減少上下樓梯次數(shù)，若無法避免時，盡量一步一階，好膝先上，壞膝先下。

　　2 . 避免半蹲或全蹲活動， 如武術(shù)、體操、國標舞等。

　　3.使用坐式馬桶，避免使用蹲式馬桶。

　　4.減少穿著高跟鞋，降低髕骨股骨關(guān)節(jié)之壓力。

　　另外，建議日常補充軟骨營養(yǎng)，關(guān)節(jié)健康同樣離不了軟骨營養(yǎng)的支持，適當補充氨糖軟骨素等營養(yǎng)，有助呵護軟骨健康，增強骨密度，讓骨關(guān)節(jié)更加健康。

　　這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有194㎎的氨糖和102㎎的硫酸軟骨素，采用2：1 的科學(xué)搭配，更有效補充軟骨營養(yǎng)，保護骨關(guān)節(jié)。還含有鈣和酪蛋白磷酸肽，鈣能提高骨密度，酪蛋白磷酸肽能促進鈣的吸收，既補充軟骨營養(yǎng)也補充硬骨營養(yǎng)。

圖片來源：湯臣倍健提供

　　同時，健力多氨糖軟骨素鈣片還特別針對亞洲人體質(zhì)，計入了骨碎補，是經(jīng)典的漢方強骨營養(yǎng)，可以幫助強健骨骼。

　　“腿打軟”不用怕，查清緣由，積極補充氨糖軟骨素鈣片，保健骨關(guān)節(jié)，就能很好避免。