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女性長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理 怎樣治療便秘

  許多便秘患者的排便次數(shù)每周少于3次,嚴(yán)重者長(zhǎng)達(dá)2~4周才排便一次,嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。那么女性長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理呢?下面讓我們一起來看看吧!

  女性長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

  1、飲水清淡,合理飲食,多吃膳食纖維,多吃蔬菜,水果等食物。嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

  2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、打太極、跳操等,運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便。每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過3分鐘。沒有大便也要培養(yǎng)大便反射,避免用力大便時(shí)肛門粘膜脫垂。

  3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),是身體內(nèi)的水分增多,不會(huì)造成大便的干燥。

  4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

  5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

  6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便,不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。

  7、便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔。每天兩次,每次15分鐘。手指涂上肥皂,輕輕伸進(jìn)肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜,如果大便干燥,可以服用潤(rùn)腸通便的藥物,如:麻子仁丸、槐角丸、石蠟油等。經(jīng)常者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調(diào)和,每日分兩次服。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉等。注意,長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片,蘆薈膠囊,番瀉葉會(huì)形成藥物依賴性,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

  存在便秘現(xiàn)象應(yīng)該多飲水,多進(jìn)食蔬菜水果,每天康可以喝適量的蜂蜜水,多這些不只是能夠治療您的便秘,同時(shí)可以保持健。每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,早上或者晚上,也可以早晚各一次。

  以上就是關(guān)于女性長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理,怎樣治療便秘的詳細(xì)信息,希望能幫助到您。

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