運(yùn)動(dòng)后低血糖的原因是什么?很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀,比如頭暈,心律不齊等等,有的嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)暈倒,休克等。那這是什么原因呢?有什么方法可以避免低血糖呢?
首先,我們來看看運(yùn)動(dòng)后低血糖的原因有哪些?
引起低血糖的原因很多,較常見的原因有:
1、胰島β細(xì)胞增生和腫瘤等病變使胰島素分泌過多,致血糖來源減少,去路增加,造成血糖降低。
2、使用胰島素或降血糖藥物過多。
3、垂體前葉或腎上腺皮質(zhì)功能減退,使對(duì)抗胰島素或腎上皮質(zhì)激素分泌減少,結(jié)果同胰島素分泌過多。
4、肝嚴(yán)重?fù)p害時(shí)不能有效地調(diào)節(jié)血糖,當(dāng)糖攝入不足時(shí)很易發(fā)生低血糖。
5、長(zhǎng)期饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)或高燒病人因代謝率增加,血糖消耗過多。
那么,低血糖的急救措施是什么?
1、停下休息
立即停止運(yùn)動(dòng),坐在有靠背或支撐的地方,上身稍微后仰。
2、進(jìn)食含糖食物
比如 1 杯果汁或含糖飲料、3 平茶匙白糖或 3~5 塊糖果,有時(shí)候馬上吃點(diǎn)西瓜、葡萄等水果也行。
3、及時(shí)就醫(yī)
如果癥狀仍然沒有得到緩解,可在 5~10 分鐘后重復(fù)進(jìn)食含糖食物,之后再吃些面包、饅頭等,防止再次發(fā)生低血糖。若仍未緩解,請(qǐng)盡快去醫(yī)院。
最后,我們要明白如何避免運(yùn)動(dòng)后低血糖?
1、盡可能于飯后1-2小時(shí)內(nèi)參加運(yùn)動(dòng),這時(shí)人體內(nèi)血糖較高,不易發(fā)生低血糖。
2、糖尿病患者避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運(yùn)動(dòng),因運(yùn)動(dòng)增加血糖消耗,增強(qiáng)降糖效果,易發(fā)生低血糖。
3、需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快,胰島素吸收加快,易誘發(fā)低血糖。
4、不要空腹運(yùn)動(dòng),有清晨鍛煉習(xí)慣的人,如要空腹運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐和補(bǔ)充糖分,大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)結(jié)束后,進(jìn)食量要適當(dāng)增加。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最適合低血糖患者的運(yùn)動(dòng)是持續(xù)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),如騎自行車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后以不感到疲勞為宜。
6、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不要馬上停止,應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng),常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長(zhǎng)跑后可步行一段,直到心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。
7、運(yùn)動(dòng)后還要及時(shí)洗澡,不僅可以清潔皮膚,同時(shí)也可以促進(jìn)全身血液循環(huán),起到幫助全身功能盡快恢復(fù)的作用。
以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后低血糖的原因的介紹,希望對(duì)您有所幫助!
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