主頁 > 健康疾病 > 健康貼士 > 運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好

運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好

  運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好?運(yùn)動(dòng)過后不能馬上喝水,這是眾所周知的時(shí),很多朋友會(huì)問,運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好?接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

  運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好

  運(yùn)動(dòng)后喝水是人們形成的一種共識(shí),但是運(yùn)動(dòng)后多久喝水并非人人都知道。通常來說運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分,或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分,最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水,要做休整運(yùn)動(dòng)(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài),當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí),方可進(jìn)行水分補(bǔ)充,仍然是100ml一次為宜,每兩次之見至 少間隔10分鐘。

運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好

運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好

  運(yùn)動(dòng)前后喝水要注意什么

  1、應(yīng)盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類。要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

  2、忌服過冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37度左右,經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后,可上升到39度左右,如果飲用過冷的水,會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導(dǎo)致消化不良。

  3、飲水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。

  4、飲水速度要慢,不可過猛。

  運(yùn)動(dòng)后多久喝水比較好?相信大家已經(jīng)有所了解了吧,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

免責(zé)聲明:該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。返回查查吧首頁,查看更多>>
提示

該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。

優(yōu)惠商城

更多