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立秋撞三伏 注意養(yǎng)心肺 養(yǎng)生推薦

  下面為大家介紹的健康知識是:立秋撞三伏 注意養(yǎng)“心肺”,一起來看看立秋和三伏天如何樣心肺吧。

  立秋后天氣悶熱 易患“心肺”疾病

  今年的立秋是在“三伏”之中,沒準(zhǔn)兒“秋老虎”會發(fā)威,也就是說過完立秋之后,天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學(xué)意義上來講可能還沒有進(jìn)入秋季,但從節(jié)令上來說,中醫(yī)的節(jié)氣養(yǎng)生則是從立秋就開始了。

  秋高氣爽的天氣是很好的養(yǎng)肺期,這樣的氣候?qū)Ψ斡泻锰帯5衲晏鞖獗容^悶熱,可能對肺功能體系會造成比較不利的影響,出現(xiàn)一些肺部或呼吸道的疾病,如咳嗽、感冒等。同時,中醫(yī)上講“肺主皮毛”,這個季節(jié)皮膚病也比較高發(fā)。此外,“肺與大腸相表里”,這時還會容易出現(xiàn)一些便秘、腹瀉等腸道疾病。

  在影響肺的同時,悶熱的天氣相應(yīng)地也會影響到心功能體系,中醫(yī)上所說的心與神志有關(guān),會影響大家的睡眠,有些人會出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不好,另一方面有的人可能會出現(xiàn)急躁、煩躁的情緒,“還有一部分人可能會出現(xiàn)口腔潰瘍。”

  養(yǎng)生

  秋三月收斂情緒 多鍛煉出出汗

  中醫(yī)認(rèn)為,秋季是養(yǎng)肺氣的時候,一般認(rèn)為肺為嬌臟,又怕冷又怕熱,那該如何去養(yǎng)呢?首先要從情緒上進(jìn)行調(diào)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為“秋三月”情緒應(yīng)該稍微的收斂,要讓我們的神志安寧,情緒變得平靜一些,不能成天在外面‘瘋’,不要讓自己壓力過大,讓自己慢慢地平靜下來,這樣有助于養(yǎng)肺氣。

  從鍛煉方面來看,前一段時間北京的濕度較大,體內(nèi)積攢了許多,立秋之后天氣比較熱,有助于排出體內(nèi)濕氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候,多出去鍛煉,把汗排透。

  把汗出透了,把我們的體內(nèi)垃圾和代謝產(chǎn)物排透了,秋季就不容易得關(guān)節(jié)痛、骨痛等疾病。不要貪涼,從炎熱的室外不要立即進(jìn)入空調(diào)房,太貪涼會將體內(nèi)的汗憋住,這樣對身體很不利,很容易感冒。

  在作息方面,則建議要早睡早起,秋季早晨空氣很清新,應(yīng)該將體內(nèi)的濁氣排出,呼吸新鮮空氣,讓肺保持很好的狀態(tài)。

  在飲食上,因為天氣比較炎熱,應(yīng)多吃一些應(yīng)季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果,還有就是“秋瓜壞肚子”,所以,也不要大量吃瓜類,因為比較寒涼,吃多了對腸胃不好。適量吃一些梨等應(yīng)季的水果,可以潤秋燥。 不要吃冰鎮(zhèn)的水果、喝冰鎮(zhèn)飲料,因為寒氣會傳到肺里。

  推薦

  煲一點清湯

  天氣炎熱,會出很多汗,容易導(dǎo)致體虛,就需要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個營養(yǎng)不是肥甘厚味,大魚大肉,而是建議大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清湯,清湯中可適量放一些苦瓜、蓮藕、玉米、荸薺等,這樣補(bǔ)充養(yǎng)料的同時還能潤肺、降肺火。

  提醒

  秋膘別太早貼

  雖說立秋要貼秋膘,但因為目前還在數(shù)伏,所以還沒到真正貼的時候。

  中醫(yī)認(rèn)為,出了伏才能夠大補(bǔ),否則過早大魚大肉補(bǔ)充,可能會給我們添病。因為天氣熱的時候我們都在出汗,血液循環(huán)都在體表,消化能力比較弱,吃了大魚大肉不消化蓄積在體內(nèi)容易傷及脾胃,同時這個時候少吃燒烤。

  以上就是為大家介紹的立秋撞三伏 注意養(yǎng)“心肺”的介紹,相信大家有所了解了,希望對你們有所幫助。

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