孕婦便秘的原因是什么?
懷孕后體內(nèi)孕激素增多,孕激素具有抑制腸蠕動的作用,所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸,使糞便在腸內(nèi)停留的時間延長,所以孕婦常發(fā)生便秘。
懷孕便秘怎么辦
孕期便秘的婦女,應(yīng)注意每日堅持適當?shù)捏w育活動,如散步,也可做一些輕微的家務(wù)勞動,養(yǎng)成每日定時排便的好習(xí)慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射。有的便秘者,經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后,就能定時自動排便了。平時在飲食方面,應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果。長時間便秘者,可引起痔瘡,痔瘡可引起出血,出血多的,可造成孕婦重度貧血,因而影響胎兒的生長發(fā)育。所以孕期便秘一定要糾正,嚴重貧血者,要積極治療。除藥物外,食療也是糾正便秘的好方法。每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,有助于通便。孕斯便秘所用瀉藥,應(yīng)以潤腸和暖瀉為原則,否則會因用藥不當導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。因此,孕期便秘的治療應(yīng)嚴格遵從醫(yī)囑,謹慎從事。
孕婦應(yīng)多吃含纖維的食物
很多人知道孕婦吃粗糧更有利于讓自己和胎兒獲得全面的營養(yǎng),不過孕婦吃粗糧也是有講究的,因為粗糧里的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。
膳食纖維可刺激消化液分泌,加速腸蠕動,促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出,縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水分,使糞便松軟,容易排出,減輕孕期的便秘。
含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。
因此計劃懷孕的夫婦,在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化功能正常與吸收正常,從而有利于胎兒的生長發(fā)育。
懷孕便秘怎么辦?多吃通便食物
馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。
提示:食用前請注意觀察,發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。
玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。
提示:食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。
黃豆:黃豆的營養(yǎng)價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
提示:黃豆不宜生吃,夾生黃豆也不宜吃。
芋頭:芋頭富含營養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng),增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
提示:食用時請避免過量,易致胃悶、脹氣。
草莓:草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。
扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
提示:烹煮時間宜長不宜短,若食用沒煮熟的扁豆會發(fā)生中毒。.
圓白菜:圓白菜營養(yǎng)豐富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可促進消化、預(yù)防便秘,提高人體免疫力。
生菜:生菜極富營養(yǎng),含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用,能改善胃腸血液循環(huán),促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便秘。
竹筍:竹筍富含B 族維生素及多種礦物質(zhì),具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。
豌豆:豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),促進新陳代謝,提高人體免疫力,利于胎兒發(fā)育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。
紅薯:紅薯富含利于胎兒發(fā)育的多種營養(yǎng)成分,同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動,促進通便。
酸奶:酸奶富有營養(yǎng),含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng),其中的乳酸、醋酸等有機酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生長,清理腸道。
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