痛經(jīng),或稱為經(jīng)期疼痛,是婦科病人最常見的癥狀之一。女孩子要是經(jīng)痛怎么辦呢?下面為大家介紹痛經(jīng)快速止痛的辦法哦!
痛經(jīng)快速止痛的辦法一:保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
指壓法:足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。
痛經(jīng)快速止痛的辦法二:練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)快速止痛的辦法三:補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)快速止痛的辦法四:避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
痛經(jīng)怎樣快速解決?不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨,推薦6個不花錢的治痛經(jīng)小妙方,希望能給予痛經(jīng)女性更多幫助哦!
治痛經(jīng)妙方1:看喜劇放松大腦
當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經(jīng)妙方2:學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
治痛經(jīng)妙方3:保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。
治痛經(jīng)妙方4:保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經(jīng)妙方5:慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經(jīng)?! ≈瓮唇?jīng)妙方6:多吃素 研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。 如果您正受痛經(jīng)折磨,不如試試這幾個治痛經(jīng)妙方,當然,如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒,又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時,靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的,應該趕緊看醫(yī)生。
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