南瓜子其實(shí)就是南瓜洗凈曬干后的種子，很多人都喜歡吃南瓜子。那么吃南瓜子有什么好處呢?下面讓我們一起來看看吧!

　　吃南瓜子有什么好處

　　1、南瓜子預(yù)防牙齦萎縮

　　南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān)。二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺(約30克)，效果更佳。

　　2、南瓜子有助降壓

　　南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續(xù)服2～3個療程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠體質(zhì)會極速下降，出現(xiàn)后頭疼(失眠、夜尿頻多引起的)，耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，夜尿減少。

吃南瓜子有什么好處 可預(yù)防牙齦萎縮（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　3、南瓜子有助改善精子質(zhì)量

　　專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不 僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比 較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

　　4、南瓜子保護(hù)男性前列腺

　　美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子(相當(dāng)于20~25個瓜子，平均重量68毫克)，可較為有效地防治前列腺疾病。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。但有些頑固的患者因?yàn)榍傲邢僭錾^于嚴(yán)重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒什么效果，建議手術(shù)切割比較好，以免引發(fā)前列腺癌變。

　　南瓜子的吃法

　　吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。上了年紀(jì)容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。

　　什么人不適合吃南瓜子

　　1、胃熱病人要謹(jǐn)慎食用。

　　2、南瓜子雖然功效比較多，但是畢竟其中含有一些油脂，因此切莫一次吃太多。

　　3、肥胖人群南瓜子不要吃太多，理由同上，因?yàn)槠渲泻械挠椭^量食用會加重肥胖。

　　4、雖然南瓜子有這么多營養(yǎng)價值，但是，經(jīng)常吃也是不好的。它的副作用就是會使人發(fā)胖的，所以還是適量好了。

　　以上就是關(guān)于吃南瓜子有什么好處，可預(yù)防牙齦萎縮的詳細(xì)信息，希望能幫助到您。

　　推薦閱讀：

　　南瓜子的功效與作用

　　南瓜子能降血糖嗎 血糖高吃南瓜子好嗎