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小腿抽筋是什么原因 常見原因大盤點(diǎn)

   生活中不少朋友出現(xiàn)過(guò)小腿抽筋的情況,那么,小腿抽筋是什么原因?小腿抽筋怎么辦?下面我們一起來(lái)看看!

  小腿抽筋是什么原因

  原因一:疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。

  原因二: 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

  原因三:寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會(huì)痙攣得讓人疼醒。

  原因四:出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

  原因五:睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

  原因六:肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快,放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

  原因七:疾病原因。經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

小腿抽筋是什么原因 常見原因大盤點(diǎn)

小腿抽筋是什么原因 常見原因大盤點(diǎn)

  大家已經(jīng)了解了小腿抽筋是什么原因,下面再來(lái)看看小腿抽筋怎么辦吧:

  如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳后跟開始,然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時(shí)候可能會(huì)疼,但是,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會(huì)逐漸消失。

  你可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來(lái)放松痙攣的肌肉。來(lái)回走幾分鐘,對(duì)緩解小腿抽筋也可能有幫助。

  看完上述介紹大家已經(jīng)清楚小腿抽筋是什么原因了吧,出現(xiàn)小腿抽筋時(shí),大家可以實(shí)施上述方法緩解哦!

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