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什么食物對男人好 讓男人性欲大增的20種食物(4)

  13.杏仁

  建議:每周進食三次、每15克含82單位熱量

  富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸,很多人還是因為擔心熱量,而將其“拒之門外”。其實大可不必。羅馬琳達大學的醫(yī)學教授蓋瑞·弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁,結果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變化。費雷澤解釋說:“由于杏仁是種堅硬的食物,其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。”

  你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調味過的杏仁,吃一把就好。不要去自動售販機買那些又加了很多糖和調味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來做個三明治。

  14.酸奶

  建議:每天喝三杯,每225克含154單位熱量

  穆勒博士表示,酸奶不僅有牛奶的全部好處,還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢?它可以防止你生病。研究發(fā)現(xiàn),那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一樣,酸奶富含鈣,不僅能促進脂肪燃燒,還會讓你產(chǎn)生飽足感,有利于減輕體重。穆勒博士說:“選購那些一周以內生產(chǎn)的酸奶,這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。”我們還要提醒讀者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。

  15.菠菜

  建議:每周吃2-3次,每225克含7單位熱量

  營養(yǎng)學家和動畫片《大力水手》里的波波埃有什么共同點?他們都喜歡菠菜!菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素對免疫系統(tǒng)、視力和腕屈肌至關重要。如果你受不了直接食用,《輕松飲食》的作者凱瑟琳·托曼吉建議你把菠菜卷到面餅里、做成什錦或者燒湯。

  16.花椰菜

  建議:每周2-3杯,每225克含31單位熱量

  新鮮的花椰菜應當排在你食譜蔬菜類的首位。它富含鐵、鈣、維生素C,可以有效地保護循環(huán)系統(tǒng)和骨骼,抵抗感冒。營養(yǎng)學家妮基·庫拜克說:“花椰菜是我最強烈建議男人吃的蔬菜。”怎么食用呢?你可以混在匹薩里或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。

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