怎樣預(yù)防中暑　預(yù)防中暑的方法

　　預(yù)防中暑的方法一

　　以下三種情況一定要避開：

　　一是長時(shí)間在室外工作或大量運(yùn)動;

　　二是在悶熱、不通風(fēng)的環(huán)境中，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分;

　　三是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫很低的空調(diào)房時(shí)，也容易發(fā)生中暑。

　　出現(xiàn)頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現(xiàn)，要引起警惕。輕度中暑則表現(xiàn)為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細(xì)弱。如果中暑特別嚴(yán)重，會引起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現(xiàn)為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等癥狀。7月10日，在山東棗莊礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導(dǎo)致死亡就屬于這種情況。

　　預(yù)防中暑的方法二

　　夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點(diǎn)：

　　一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;

　　二是適當(dāng)飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;

　　三是盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門，不要長時(shí)間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;

　　第四，外出時(shí)要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;

　　第五，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;

　　六是衣服應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服;

　　七是外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

　　預(yù)防中暑的方法三

　　如果發(fā)現(xiàn)自己或別人出現(xiàn)中暑癥狀，首先應(yīng)迅速把病人置于通風(fēng)陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領(lǐng)，安靜休息。然后進(jìn)行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。

　　最后，如果患者昏迷不醒或出現(xiàn)心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀，應(yīng)該立即送醫(yī)院進(jìn)行急救，切勿耽誤病情。