痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀同原發(fā)性痛經(jīng)，由于內(nèi)膜異位引起的繼發(fā)性痛經(jīng)常常進行性加重，而原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見，常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病，伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性發(fā)作的以小腹疼痛為主要癥狀。那么平時怎么預(yù)防痛經(jīng)?怎么樣才能不痛經(jīng)?下面讓我們一起來看看吧!

　　平時怎么預(yù)防痛經(jīng)

　　1、愛護腰部

　　女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　2、腹部保暖

　　下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性也可避免許多婦科疾病。

　　3、使用溫水

　　經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進氣血循環(huán)，通則不痛。

平時怎么預(yù)防痛經(jīng) 怎么樣才能不痛經(jīng)（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣

　　下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，從而導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也會有影響，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。

　　5、適當(dāng)飲食

　　忌生冷，宜溫?zé)幔涸陆?jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　忌酸辣，宜清淡：為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

　　少冷飲：冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說，我經(jīng)期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經(jīng)自然就找上你了。

　　6、勞逸結(jié)合

　　痛經(jīng)患者經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有行經(jīng)腹痛者，不可長期以一種姿勢伏案工作，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

　　7、保持心情舒暢

　　你細(xì)心觀察，有沒有發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)前情緒低落或生氣之后，痛經(jīng)癥狀就會加重，這需要多次觀察才會對身體更加了解。

　　以上就是關(guān)于平時怎么預(yù)防痛經(jīng) 怎么樣才能不痛經(jīng)的詳細(xì)信息，希望能幫助到您。

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