月經(jīng)又稱為月事、月水、月信、例假、大姨媽、 見紅，中醫(yī)稱經(jīng)血，在月經(jīng)期間通常會(huì)出現(xiàn)子宮出血的現(xiàn)象，有時(shí)可有全身不適、困乏、乳房脹痛、手足發(fā)脹、下腹及背部酸脹下墜等表現(xiàn)。那么在月經(jīng)期間要注意些什么呢?下面是月經(jīng)期間注意事項(xiàng)介紹，讓我們一起來看看吧!

　　月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

　　1、注意清潔衛(wèi)生

　　月經(jīng)期間一定要保持外陰的清潔，每晚都要用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用。月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起炎癥。

　　2、月經(jīng)期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　3、要有充足睡眠及運(yùn)動(dòng)量

　　經(jīng)期適度的動(dòng)運(yùn)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，勿劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

　　4、忌喝冷飲

　　這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

月經(jīng)期間要注意些什么 月經(jīng)期間注意事項(xiàng)（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　5、吃點(diǎn)甜食

　　女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的，同時(shí)還有助于幫助污血代謝。

　　6、月經(jīng)期間要注意保暖

　　月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　7、拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

　　8、不要太情緒化

　　女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，精神情緒是對(duì)月經(jīng)影響最大的。在月經(jīng)期間要保持情緒的穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。

　　9、忌盆浴

　　因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。

　　10、不要飲酒

　　女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒，會(huì)比平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重，因此，建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。

　　11、不要大聲唱K

　　在月經(jīng)期，喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫。在此時(shí)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性喉部毛細(xì)血管可能會(huì)破裂，造成短暫"失聲"。因此，女性要注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時(shí)間不宜過長、用力不要過大，避免強(qiáng)行吊嗓。

　　12、月經(jīng)期宜食

　　生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

　　13、不要亂吃藥

　　抗凝血藥、活血化淤的中藥、止血藥、治療婦科感染的陰道局部用藥、瀉藥、性激素類藥物、減肥藥這七類藥不能吃。

　　以上就是關(guān)于月經(jīng)期間要注意些什么，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)的詳細(xì)內(nèi)容，希望能對(duì)您有所幫助。

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