嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中，那么一歲寶寶一天補多少鈣呢?讓我們一起來看看吧。

　　一歲寶寶每天需要補充多少鈣

　　寶寶正常鈣的需求量是1~3歲應該每天是600毫克。如果你的孩子每天保證400~600毫升配方奶就不需要額外補充鈣了。當然配方奶中的鈣，寶貝并不一定能夠完全吸收，吸收率在40%～60%之間不等，因此，可以少量給予鈣劑補充，6個月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，將這個量減去全天配方奶中提供的鈣量就是寶貝需要額外補充的鈣量。

　　寶寶吃什么補鈣

　　世界衛(wèi)生組織建議1-6和6-12個月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。對寶寶來說，最好的補鈣食物還是奶制品。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。

　　有的媽媽喜歡給孩子多喝骨頭湯補鈣，營養(yǎng)專家認為，骨頭湯達不到補鈣量。寶寶日常應該注意維生素D的攝入，避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等(菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含的多)以及碳酸飲料等。

　　兒科專家表示，只要孩子飲食正常，母乳或者配方奶的攝入量都正常，就不需要加鈣。有很多醫(yī)生毫無根據(jù)地讓家長給孩子補鈣，是非常不負責任的。關于孩子補鈣，記住三點：

　　1、不必過分擔心孩子的缺鈣問題， 只要孩子發(fā)育正常，飲食合理，奶量充足，就不必杞人憂天;

　　2、慎給孩子檢測鈣元素，不要拍片測骨密度，更不要注射VD針，否則對孩子有害無益。

　　3、補鈣，食補勝于藥補。

　　寶寶補鈣食物

　　第一名：芝麻醬

　　解析：富含蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常使用對骨骼、牙齒發(fā)育都大有好處。并含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

　　暖媽建議：含鈣量的第一名居然是芝麻醬!每25.6g就富含300mg的鈣，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。對于小朋友而言，最好的吃法就是用來涂抹面包片，早餐一片芝麻醬面包，真是營養(yǎng)又美味呢!

　　第二名：蝦皮

　　解析：蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍?？蓽p少血液中的膽固醇含量，常食用可防止骨質(zhì)疏松。

　　暖媽建議：暖暖特別喜歡蝦皮，每次吃雞蛋羹的時候都會放一大勺嚼著吃。不過蝦皮跟海帶一樣，也屬于海產(chǎn)品，含鹽量較大，所以在有蝦皮的菜里，一定要注意清淡少放鹽。

　　第三名：牛奶

　　解析：牛奶中礦物質(zhì)種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源。而且鈣磷比例適當，利于鈣的吸收。

　　暖媽建議：雖說牛奶的鈣含量沒能排到第一，但是牛奶因為作為液體，確是最容易攝入的補鈣食物，每天攝入500g的牛奶非常容易，但是要吃掉500g的蝦皮和芝麻醬卻非易事。所以，媽媽們千萬別忘了要保證寶寶們每天奶的攝入量哦!

　　第四名：奶酪

　　解析：奶酪能增強人體的抵抗力，促進代謝，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防止便秘和腹瀉。

　　暖媽建議：暖暖是8個月開始吃奶酪的，因為制作工藝的要求，奶酪里必然還有鹽分，所以1歲以上的寶寶才可以直接吃。1歲以下的寶寶可以用在輔食制作中增加奶味和補充鈣質(zhì)。戳這里可以看暖媽自創(chuàng)的幾款1歲以下奶酪輔食食譜。

　　以上就是關于一歲寶寶一天補多少鈣的相關資料，希望能夠幫助到你。