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減肥專題

最科學(xué)的減肥方法

2013-01-22 17:40  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

   現(xiàn)在,減肥方法各種各樣,但是,并不是所有的減肥方法都有效,有些減肥方法甚至對身體有害,減肥一定要堅持科學(xué)的減肥方法,這樣才不會讓減肥丟了你的健康哦!愛美的MM一定不會錯過巧克茶的哦

  四種騎車減肥的方法

  1、有氧騎車法--減肥方法:以中速騎車,一般要連續(xù)騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。

  2、強(qiáng)度型騎車法--加強(qiáng)心血管系統(tǒng):首先規(guī)定好每次的騎行速度,其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng),是一種很好的減肥方法。

  3、力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿:即根據(jù)不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

  4、腳心騎車法--按摩穴位:用腳心部位接觸踏板,可以起到按摩穴位的作用。具體做法:用一只腳蹬踩自行車前進(jìn),每次一只腳蹬車30至50次,是最有效的減肥方法。

  健康瘦身食物

  1、甜豆

  低熱量、高纖維的甜豆對你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是春季的產(chǎn)物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營養(yǎng),用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的減肥食品。

  2、胡蘿卜

  春季的胡蘿卜非常香甜,且水分也非常充足,是減肥者非常喜愛的食物。另外,胡蘿卜含有較低的熱量,它還有助抑制你對糖的渴望,用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

  3、菠菜

  春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補(bǔ)充,它還富含抗氧化劑、維生素和鎂,鉀,鐵等礦物質(zhì)。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

  4、豆芽

  無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經(jīng)過發(fā)芽后,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,因此,常吃豆芽可達(dá)到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便秘。

  5、想要變瘦的你不知道如何減肥?想要成功變瘦,首先需要了解正確的減肥常識,再根據(jù)自身情況制定合理的減肥方法,這樣長期堅持下去,才能擁有理想好身材。千萬不要逞強(qiáng)哦,累的話。來上一杯巧克茶哦,靜心寧神,分解脂肪。

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