明星模特減肥食物清單大公開 減肥食譜

吃什么減肥？明星模特減肥食物清單大公開
 
　　經(jīng)常都會(huì)聽到身邊的朋友很羨慕一些明星模特的完美身材，很好奇她們除了外在的保養(yǎng)之外一日三餐又是如何搭配的呢？下面就請(qǐng)打造名模的幕后推手來告訴你名模的飲食減肥清單，告訴你她們吃什么減肥，我們減肥的時(shí)候哪些食物吃了可以減肥。大明星們平時(shí)一定會(huì)吃這些。

白菜 (Bok Choy)

　　這個(gè)清脆爽口的蔬菜有著非常高的纖維，豐富的維他命A和C，E，而且秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害很大。很多模特都很喜歡它。吃它可以護(hù)膚和養(yǎng)顏。中國的中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。民間也常說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?？磥韾鄢匀獾腗M要多買些白菜來吃了。

香蕉 (Banana)

　　很多明星的包里都有個(gè)小盒子，里面裝的就是香蕉。含維他命A、B1、B2、B6、C，及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等,其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。另外，香蕉富含水果特有的果膠質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并有助于排便。而且模特趕場(chǎng)時(shí)，一個(gè)香蕉可以頂餓，必不可少的瘦身食品。

獼猴桃 (Kiwis)

　　俗稱維C之王的獼猴桃，可是模特常用來扎果汁的主角，有解熱、止渴、健胃的功效，可以消渴、治療煩熱、嘔吐、腹瀉、而且還有抗衰老作用。維生素C含量是等量柑橘的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)率達(dá)98％，有抑制癌細(xì)胞的作用。獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身﹑天然保健的上等果品。所以每個(gè)模特幾乎每周必吃至少1-2個(gè) 。

西梅 (Dried Plums-Prune)

　　很多模特的包里都常常帶著它，作為一種零食隨時(shí)來一顆。他最大的好處是可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，而且抗疲勞。因?yàn)樗芯哲睦w維，它在腸道中被有益菌視為營養(yǎng)大快朵頤，抑制了壞菌的生長(zhǎng)維持了腸道健康。再加上這種菊糖的低熱量的特性可以避免肥胖，每天食用四到五個(gè)有助于身體的骨骼和能量呢，絕對(duì)健康營養(yǎng)的減肥食品！

西蘭花 (Broccoli)

　　西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值首屈一指,因?yàn)樗w的營養(yǎng)成分非常全面。每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。模特們又是吸煙飲酒，限量飲食。有了它可以有效地幫助抵御癌癥、骨質(zhì)疏松、心臟病以及糖尿病等的發(fā)病幾率。西蘭花堪稱美味的蔬菜良藥。

菠菜 (Spinach)

　　大力水手就吃它，擁有豐富的維他命K。菠菜含有較多的維生素和礦物質(zhì)，其中胡蘿卜素含量為白菜的數(shù)倍，而且極易為人體吸收利用。菠菜中鐵的含量也很高，吸收率可達(dá)50％，對(duì)貧血患者有益。模特經(jīng)常要控制體重，所以他們經(jīng)常在一周之內(nèi)吃四次菠菜。只需把菠菜在沸水中綽1分鐘撈出，即可除去80%以上的菠菜的草酸。

蒜苗韭蔥 (Leeks)

　　它含有豐富的維他命B，鈣，核黃素，鉀，防癌，軟化血管，防高血壓高血脂，還有瘦身效果，好處真是很多很多。模特們經(jīng)常把青蔥的部分保留下來，然后削成碎絲或是碎末加到salad或是湯里來食用。