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減肥專題

減肥食譜——10大"暴瘦"美食

2010-08-14 14:53  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

10大"暴瘦"美食 迅速減肥不反彈! 
大家都以為食的少就可以減肥,事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會(huì)讓人瘦,但是這種節(jié)食減肥法并不健康,一旦你恢復(fù)飲食就會(huì)反彈?,F(xiàn)在給大家盤點(diǎn)一下讓你暴瘦的10大美食,讓你在享受美食的同時(shí)輕松瘦身……  
    第一名——全麥包
  熱量:65cal/一片
   全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!
  第二名——燕麥片
  熱量:132cal/一杯
    外國好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
  第三名——椰菜
  熱量:40cal/一杯
   椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時(shí)侯很管用,低卡又飽肚。
  第四名——蘆筍
  熱量:66cal/一磅
    蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選,或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑,健康又不會(huì)肥。
  第五名——茄子
  熱量:19cal/半碗
 有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。
    第六名——雞肉
  熱量:440cal/100克
    雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當(dāng)然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
  第七名——土豆
  熱量:145cal/一個(gè)大薯
    食土豆keep fit不是通吃,因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當(dāng)然免問!
  第八名——海鮮
  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
    一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
  第九名——扁豆
  熱量:232cal/一杯
    若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
  第十名——橙
  熱量:50cal/一個(gè)
    橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內(nèi)積聚毒素。

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