3日緊急瘦身餐 教你如何快速減肥
2010-08-14 12:02 [查查吧] 來(lái)源:m.ytshengsheng.cn夏日喝粥排毒 三天就能清腸腹
炎熱夏季,吃飯總是覺(jué)得難以下咽,減肥的MM如果實(shí)在吃不下飯,那就換喝粥吧!粥不僅容易下咽,常喝還有清體減肥的作用,如果你想快速瘦身,那就試試3日緊急瘦身餐,只要認(rèn)真執(zhí)行,就能在短短3天內(nèi)減掉6斤,不過(guò)你必須牢牢記住,這個(gè)三日食譜是個(gè)快速瘦身方法,這種減肥食譜每個(gè)月只能使用1~2次,長(zhǎng)期使用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
Day 1
早餐:白粥,一個(gè)饅頭
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
減肥粥
第一天喝粥,大家可能會(huì)不習(xí)慣,很餓很餓的,那么,首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項(xiàng):
1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲
3、為增加食味,可滲入1/3糙米煲粥
4、 可能會(huì)出現(xiàn)胃氣和胃酸過(guò)多反應(yīng),如情況嚴(yán)重便要停止,把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
5、三天之后應(yīng)可減四至六斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的凈化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應(yīng)得來(lái),你或可試試,開(kāi)始一天半依以上餐單吃,后一天半只吃白粥,你會(huì)發(fā)現(xiàn)三天之后自己好似重新做人,連皮膚也光滑細(xì)致起來(lái),暗瘡和面油亦會(huì)減少。
Day 2
早餐:白粥,一個(gè)芝麻包
午餐:白粥,一只白煮蛋
晚餐:白粥,一碟炒菜
減肥粥
喝粥第二天了,大家都餓了吧,是不是對(duì)喝粥減肥的效果也產(chǎn)生了疑問(wèn)呢?怕自己挨了餓也不能減肥,那么今天小編就跟大家分享一下:
疑問(wèn):喝粥真的能減肥嗎?
煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥,需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來(lái)煮粥,通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可見(jiàn),粥里面水分大、干物質(zhì)少,吃起來(lái)就不容易胖。同樣的菜,吃一碗米飯,很容易再添飯,但吃了三四碗粥后,除了年輕小伙子之外,恐怕很少有人能繼續(xù)添飯了。
不過(guò),白米粥雖然當(dāng)時(shí)令人飽,過(guò)后卻比較容易餓,這是因?yàn)橄酌字嗵菀?。要解決這個(gè)問(wèn)題也不難,可以把多種原料和大米混在一起,既提供大量的纖維,也提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還讓人不容易餓,豈不是幾全其美。
考慮到減肥期間營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的需要,可以在粥里面加一些蛋白質(zhì)含量高的材料,比如添加紅豆、綠豆、蕓豆等各種豆子就很好。