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如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎(圖)

2010-08-23 13:46  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎 


如何快速減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎

如何快速減肥瘦身,運(yùn)動(dòng)減肥往往被人們認(rèn)為是最好的減肥方法,不但能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率,燃燒多余脂肪,又能強(qiáng)身健體,還不用擔(dān)心有副作用,真是一舉兩得。然而,很多人在運(yùn)動(dòng)減肥中還存在著一些誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)減肥你做對(duì)了嗎?

1.鍛煉太匆忙:應(yīng)選擇一個(gè)你完全可以控制的動(dòng)作速度通過克服慣性,從而得到更好的鍛煉效果.沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦?

2.鍛煉不分主次:要想身材勻稱,不能只是簡(jiǎn)單重復(fù)練習(xí)同一套動(dòng)作,要根據(jù)自身情況經(jīng)常修改。如果你某個(gè)部位需要發(fā)展,就應(yīng)該把這個(gè)部位放在首位。

3.鍛煉動(dòng)作太復(fù)雜:初練者應(yīng)以基本動(dòng)作為主,使大肌肉群參與行之有效的練習(xí)。最有效的減肥運(yùn)動(dòng)!

4.運(yùn)動(dòng)中不能休息太久:運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)該使肌肉恢復(fù)到100%才又練下一組。練習(xí)中長(zhǎng)時(shí)間聊天也是一個(gè)不好的習(xí)慣。

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