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怎樣快速減肥 瘦腰又收腹8小招

2010-08-16 10:43  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

大部分的女生都一直有小腹的困擾,即使是很纖瘦女生也逃不過肚子上出現(xiàn)小山丘的景象,不管是坐著、站著或躺著,凸起的小腹似乎永遠屹立不搖,成為姊姊妹妹瘦身的最大困擾所在!不過姊妹們別泄氣了,現(xiàn)在就告訴你如何告別討人厭的游泳圈,大家一起來終結小腹吧

  想在夏日里展示低腰褲魔力的姐妹們,你的預約計劃最好就從冬春開始!請跟我來!

  以下方法能令你消除肉肉的腰圍和凸凸的肚子:

 ?。?、壓壓穴道增強體內的水份代謝。

 ?。病⒅据^厚者多刺激下腹部的肌肉,便可強化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。

 ?。?、訓練復筋逆腹式呼吸也相當有效。

  學軍人威武的踏步體操,一天做個2-3分鐘是最能消除啤酒肚。

 ?。怠㈦p手插在腰部左右扭轉腰部數(shù)次,或用呼拉圈效果更快。

 ?。丁⑷朐r用粗鹽搓捏肚子,幫助去除多余的脂肪與水份。

 ?。?、擦減肥霜于腹部,順時針方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。還可改善便秘現(xiàn)象。

 ?。浮⑦\動使肌肉細胞活動增強,變成了容易消耗脂肪的體質,就能減少腹部贅肉。

  腹部不常運動到,所以脂肪非常容易堆積在腰腹,加上沒有運動習慣使得腹部肌肉松弛,令脂肪更容易充斥。當坐下來時或用手輕輕一抓,像游泳圈的肉肉就顯現(xiàn)出來了。

  因此,如果坐視不管,一旦脂肪在腰腹間慢慢積蓄堆砌成脂肪墻,那就很難除去了,到時候可能不只是套了一個泳圈,而是好幾層松垮的掛在腰圍上,實在妨礙美觀,更不用說穿衣服時的尷尬.

  腹部有贅肉的朋友,大多是攝取過多的水份,尤其在夏天不要將冰冷的飲料一直往肚子里倒(最忌諱啤酒,熱量又高),使肚子看起來有點浮腫漲漲的,感到身體有些胖起來。

  長久下來體內的循環(huán)現(xiàn)象會衰竭、新陳代謝功能低落,使得脂肪的燃燒倍加困難,就會形成所謂的水桶腰啤酒肚,因此建議盡量避免生冷的食物。

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