怎樣通過淋浴減肥 淋浴減肥法

 　　又要到夏日了，眼看著琳瑯滿目的BIKINI、超短裙都紛紛上市，時尚的S’Girls又豈能落于人后呢!還不快跟著模特，來從頭到腳做一個美體SPA。

　　一日減肥之際就在于沐浴TIME，減肥法來打造不知何為浮腫的纖細(xì)body，將每日的沐浴時間，變成減肥時間就能擁有大轉(zhuǎn)變。

　　只要在沐浴的時間花點功夫，體型就有如此大的轉(zhuǎn)變。因為每天都要洗澡，就不用特意勉強(qiáng)自己也能堅持下去。沐浴式減肥法，推薦給這些人群：工作忙碌沒有時間!嫌減肥麻煩，想要消除浮腫和身體發(fā)涼。

　　步驟/方法

       手臂

　　促進(jìn)淋巴的循環(huán)，按摩雙臂!

　　【由手臂的外側(cè)從連接處向指尖】

　　首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。

　　【手臂內(nèi)側(cè)則從指尖開始向臂膀連接處】

　　用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進(jìn)新陳代謝。

　　腿部

　　為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

　　【從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏】

　　集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次。

　　【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處!】

　　從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動!

　　【腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】

　　用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共5次。

　　腹部

　　按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調(diào)整腸胃的運(yùn)動。

　　【依照腸道的運(yùn)動方向溫柔的清洗按摩】

　　雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運(yùn)動。溫柔的進(jìn)行5次按摩。小肚子就消失了

　　臀部

　　隨著年齡的增長，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時提升臀部!

　　【回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩

　　目標(biāo)就是提臀!】

　　手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

　　沐浴TIME最佳時間表

　　首先是水溫為42度的足浴5分鐘。溫暖了經(jīng)常冰冷的腳部后。進(jìn)行半身浴時身體暖和起來的方式，一定會讓你吃驚不已。

　　足浴5分鐘,泡腳水42°C

　　澆洗澡水

　　從手腳開始向身體中心倒上洗澡水，讓身體適應(yīng)熱水。

　　半身浴 3分鐘

　　洗頭發(fā)38°C

　　半身浴 3分鐘

　　清洗身體

　　將身體浸泡在溫水中，胸部以上露在外面，進(jìn)行半身浴。泡澡的同時，上下運(yùn)動腳裸，目標(biāo)是燃燒更多脂肪。