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張柏芝產(chǎn)后如何減肥的 張柏芝的產(chǎn)后減肥秘訣

2010-09-01 10:17  [查查吧]  來源:m.ytshengsheng.cn

張柏芝產(chǎn)后如何減肥的 張柏芝的產(chǎn)后減肥秘訣

據(jù)說張柏芝減肥是不吃主食和零食,也就是不吃含有淀粉的食物,然后用利尿劑來瘦臉,不過這種方法對身體特別是腎臟的傷害很大,不推薦。近期有報(bào)道剛剛滿月的張柏芝已經(jīng)開始鍛煉減肥了,這不禁讓眾多因生產(chǎn)而肥胖的新媽媽們贊嘆不已。僅半年時(shí)間,張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈,身材變得更苗條了。消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議,但她的減肥觀念和做法還是值得關(guān)注的。

張柏芝的產(chǎn)后減肥秘訣
1.忍住口腹之欲

  以前試過很多瘦身方法都不成功,都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?,又不肯戒口,減肥要成功,其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住,如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后,便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。

2.跑步、跳舞

  減肥一定要配合運(yùn)動,我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī),每天1小時(shí),如果是在外地工作,就用游泳代替,同時(shí)我還跟老師學(xué)跳舞,每次都跳1小時(shí),最初覺得好辛苦,后來發(fā)覺跳舞對保持身材很有幫助。

3.一定要持之以恒

  減肥一定不是輕而易舉的事,一定會吃些苦頭,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人會心疼,勸你不要再減,但你一定要堅(jiān)定自己的信念,堅(jiān)持自己的決定。

4.減肥也有禁忌

 ?、俚鬲z法節(jié)食:只吃蔬菜水果,看別人吃美食,自己饞又不敢吃,此法不可能長久。

 ?、诮^食3日:肚里無一粒米,3日后肯定會狂吃,此法適得其反。

 ?、蹫a藥減肥:最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光,人也無生氣。

5.“罰站”

 ?、俦巢客χ?,緊貼墻壁站立。

 ?、陔p臂側(cè)平舉。

  ③雙腳輪流慢慢提起至90度,保持10分鐘。

  以上動作重復(fù)做30分鐘,再輪流抱膝15分鐘,背部要一直緊貼墻壁。

6.適當(dāng)加大工作量

  其實(shí)人最怕閑著,人一閑嘴就饞,而且犯懶不愿意運(yùn)動,如果你用工作來填補(bǔ)空閑時(shí)間,就沒有時(shí)間去想該吃什么零食,沒有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了,那么自己控制飲食的意志力也會增強(qiáng)。所以,我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。

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