怎樣才能快速瘦腰瘦胳膊 1周輕松減2斤（圖）

怎樣才能快速瘦腰瘦胳膊 1周輕松減2斤
常坐在辦公室，吃飽就坐，又少喝水，好多人會形成便秘問題，如果經(jīng)常彎腰駝背，肥肉就更易積在腰腹間，下腹容易出現(xiàn)小肚腩，這情況下的贅肉多是實(shí)的。怎樣才能快速瘦腰瘦胳膊，筆者給你推薦快速瘦腰瘦胳膊的方法。讓你1周輕松減2斤。

怎樣才能快速瘦腰
    1、多吃膳食纖維高的食品

怎樣才能快速瘦腰瘦胳膊 1周輕松減2斤（圖）

　　膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。
　　2、多吃豆制食品
　　豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。
　　3、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪
　　蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。
　　4、多吃富含維生素的食物
　　維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：
　　A、通過促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的；
　　B、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。
　　5、吃好午餐吃少晚餐
　　在下午2點(diǎn)前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。