怎樣減肥效果最好 3種成功的減肥方法
2010-08-18 13:51 [查查吧] 來(lái)源:m.ytshengsheng.cn3種成功的減肥方法
減肥一直是女人長(zhǎng)期討論的話(huà)題,也是長(zhǎng)期想要做的事情??吹矫利惖模聿暮玫呐宋叶既滩蛔∠肴タ?,何況是男人呢?哎,愛(ài)美之心,人皆有之。現(xiàn)在還記得唯一的一次減肥,媽媽要我吃藥,叫奎康,說(shuō)是很有用,那個(gè)時(shí)候正在看電視,一邊看一邊幻想,幾個(gè)月以后我就會(huì)像女主角一樣漂亮了,可是結(jié)果確讓我很失望,沒(méi)有成功。
所以減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)一直是個(gè)難題,不是不想減,而是實(shí)在很難減。后來(lái)父母要求我晚上少吃飯,因?yàn)槟菚r(shí)候看到一個(gè)新聞,說(shuō)一個(gè)女人堅(jiān)持一年晚上少吃,結(jié)果瘦了20斤。哎??墒沁€是沒(méi)有效果。所以在我以前24年的生涯中,減肥的想法很多,行動(dòng)卻很少。后來(lái)自己給自己的總結(jié)就是,任何藥對(duì)我來(lái)說(shuō)是沒(méi)有用的,不吃飯對(duì)我來(lái)說(shuō)也是沒(méi)有用的,因?yàn)槲覜](méi)有毅力。
后來(lái)一個(gè)人出來(lái)學(xué)習(xí)了,父母不在身邊,看著商場(chǎng)里面那么多好看的衣服,看到周?chē)娜硕寄敲吹钠?,最重要的是,看到很多健康雜志說(shuō)肥胖容易讓人得很多病,我害怕了,緊張了,突然有一種沖動(dòng),我要減肥!現(xiàn)在想想我減肥的動(dòng)力與其說(shuō)是要美麗,不如說(shuō)是怕死。但是光說(shuō)是不行的,還要有行動(dòng)。開(kāi)始看所有減肥的書(shū)和文章,試所有減肥的方法,嘿嘿,終于小有成就?,F(xiàn)在想起來(lái)真的很辛苦。現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)下我的減肥方法。
首先,我用的是蘋(píng)果減肥方法。連著三天只吃蘋(píng)果,什么都不吃,在后面的幾天吃一些蔬菜,主食也可以吃,但是盡量不要在晚上吃。這個(gè)減肥方法可以每個(gè)星期使用一次,或者說(shuō)每?jī)蓚€(gè)星期使用一次,我覺(jué)得真的很好用,但是用了這個(gè)減肥方法以后,在以后的幾天里面吃飯不要爆飲爆食,對(duì)身體不好。后來(lái),看文章說(shuō),香蕉在早上吃對(duì)身體很好,因?yàn)樗凶銐虻臒崃?,所以以后我每天早上都開(kāi)始吃香蕉。
其次,是用雞蛋減肥方法,就是連續(xù)兩個(gè)星期只吃雞蛋,而且是煮雞蛋。早上一個(gè)香蕉,中午3個(gè)雞蛋,晚上2個(gè)雞蛋。但是會(huì)擔(dān)心雞蛋吃多了不好,所以這樣的方法一個(gè)月還是用一次的好。
最后,這個(gè)減肥方法應(yīng)該說(shuō)是我個(gè)人認(rèn)為最科學(xué)的了。完全按照“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少”的原則。早上,一個(gè)香蕉;中午,青菜和主食;晚上,最好不要吃飯,我只吃一點(diǎn)水果,或者一杯牛奶或者酸奶。然后做運(yùn)動(dòng),每天晚上做1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前也要做運(yùn)動(dòng),就是躺在床上,順時(shí)針,逆時(shí)針的揉小腹,據(jù)說(shuō)是減小腹的。不知道是不是真的有用,本人確實(shí)沒(méi)什么小肚子。
然后呢,就是平時(shí)吃飯的時(shí)候注意的事情了,慢吃,一定要慢吃,吃完飯以后不要坐著,要站著,站著做點(diǎn)什么都可以,不要有劇烈的運(yùn)動(dòng),站半個(gè)小時(shí),讓食物消化就好了。
做運(yùn)動(dòng),不要自己亂做,怕做不好,弄傷了自己的身體,買(mǎi)點(diǎn)減肥操呀,或者跟著音樂(lè)跳舞減肥呀,我覺(jué)得這兩樣很好,讓自己的身體充分的伸展開(kāi)。我覺(jué)得上面的方法可以交替使用,一種減肥方法用時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)覺(jué)得很煩,很枯燥,用多種減肥方法對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)也是個(gè)好事情,而且還可以找到適合自己的方法,方法很多,最重要是適合自己。
以上的就是我的減肥方法了,而且我也成功了,我以前是身高160,體重140斤,現(xiàn)在也是身高160,體重是110斤。按照標(biāo)準(zhǔn)呢,我想應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的了。但是減肥很容易,曾肥更容易,所以小姐們,一定要注意保持哦。希望我的方法可以對(duì)你們有用處,也希望所有的MM都漂亮,身材好。