快速減肥的方法 聽音樂減肥大師7招
2010-08-18 09:37 [查查吧] 來(lái)源:m.ytshengsheng.cn快速減肥的方法,聽音樂減肥大師7招
聽音樂減肥大師7招 音樂減肥大師經(jīng)驗(yàn)分享
快速減肥的方法,7招聽音樂減肥方法,讓你輕松又減肥。為什么要在聽音樂時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你最閑,有時(shí)間。要知道很多人逃避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙,沒時(shí)間。
別以為只有跟著動(dòng)感音樂滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪,即使是坐在沙發(fā)上,一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以讓你消耗熱量。 如果你聽音樂時(shí)從來(lái)不運(yùn)動(dòng),剛開始時(shí)只要每天10分鐘就可以了,以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘。
Action1. 仰躺在沙發(fā)上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬起,來(lái)回做5~10次。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
Action2. 兩腿向前伸直,雙手向后交叉,將前胸盡量貼在腿上,注意不要弓背。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更緊實(shí),同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。
Action3. 雙腿并攏,兩手在腦后交叉。上身向前傾,貼在腿上,注意上身始終保持挺直。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
Action4. 正面坐在沙發(fā)上,兩臂伸直,雙腿并攏,大腿向上抬,與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng),兩腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
Action5. 一腿伸直,另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上,雙手在胸前交叉,上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。
瘦身部位:腹部脂肪,拉緊大腿外側(cè)線條。
Action6. 側(cè)坐在沙發(fā)上,一腿伸直,另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直,與另一腿呈90°。反復(fù)做5~10次。。
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部線條。
Action7. 側(cè)身坐在沙發(fā)上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱 頭,轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面,轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪 學(xué)會(huì)這7招不僅能讓你減肥而且最大的好處就是——它絕不會(huì)耽誤你欣賞喜歡的節(jié)目。