最有效的減肥方法 五類典型人群的不同減肥秘訣

現(xiàn)在有很多ｍｍ都為自己身上的贅肉煩惱不已，其中有很多的原因是因?yàn)樯盍?xí)慣的問題所造成的呢！今天就針對各種發(fā)胖原因?yàn)榇蠹艺砹瞬煌臏p肥方法，趕緊行動起來，消除脂肪吧！以下五種發(fā)胖原因和減肥方法，大家針對自己的情況行動吧！

    一、愛漂亮卻不堅(jiān)持

　　漂亮的貓，對于美的意識比一般人都強(qiáng)烈，但減肥往往是三分鐘熱度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懶得去改變它。

　　發(fā)胖原因：偏食造成營養(yǎng)失衡

　　偏食主義者，不喜歡的食物絕對不會勉強(qiáng)自己吃，膳食纖維不足，反而攝取了過多的糖分和蛋白質(zhì)，形成發(fā)胖主因。

　　瘦身絕招

　　生活飲食篇

　　要均衡攝取包括糖類、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果；

　　記錄自己體重的變化，另外也需補(bǔ)充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢；

　　運(yùn)動篇　增加女性魅力

　　背部集中伸展，伸展１０次

　?。薄⑹附豢弁?，膝蓋微曲，屁屁用力后翹，停５秒；

　?。病㈦p手向上伸直，再慢慢吐氣回到動作１。

　　二、精力充沛活動派

　　個性活潑又朝氣，最喜歡在陽光下?lián)]曬汗水，比起節(jié)食，更喜歡利用運(yùn)動來消耗熱量，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來。

　　發(fā)胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來

　　對于體力相當(dāng)有自信，但因?yàn)殚L時間的運(yùn)動，經(jīng)常不知不覺的就攝取了過量的淀粉，讓肌肉外圍一點(diǎn)一滴地累積脂肪。

　　瘦身絕招

　　生活飲食篇

　　不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔４小時以上，吃六分飽就好，運(yùn)動期間攝取大量水分，避免活動后的大吃大喝

　　認(rèn)真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會繼續(xù)，但小心認(rèn)真過頭，喪失持久力哦

　　運(yùn)動篇　緊實(shí)肌肉，修飾線條

　　青筋鍛煉運(yùn)動，重復(fù)１０次

　　１、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長腰部后方肌肉；

　?。?、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動作１。