夢文化:讓自己做一個美夢的方法
如何做一場美夢?
你試過養(yǎng)一場夢嗎? 心靈治療大師史蒂芬拉維(Stephen Levine)曾經(jīng)說過：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我們的痛苦打開心扉。”
在經(jīng)歷過白日的紊亂瑣碎之后，身體與心靈一起累了，于是你讓他們得到休息，但你的夢卻不見了，被你的疲倦壓抑，和你一起跌入緩緩的沉睡之中?；蛘?，你的夢延續(xù)了你的白天，沒做完的計畫、放在案上的時間表…，轉(zhuǎn)化成一堆亂碼在夢里飛來擺去，夢像斷線的頻道，只有不斷重復(fù)再重疊再重復(fù)的雜訊。
所以，來養(yǎng)一場美麗的夢吧!
做夢其實是一種練習(xí)，心理學(xué)家也說過，只要在睡前想著一件事，就有可能做出和那件事相關(guān)的夢。所以，如果你想擁有一場美麗的夢，最重要的準(zhǔn)備就是一顆美麗的心情，夢像是一只寵物，你的每一種舒服就是最營養(yǎng)的飼料，當(dāng)你放松一步，等于養(yǎng)大一寸。
漸漸地，美麗的夢像突然變大的棉花糖一樣柔軟，載著你一層又一層飛起來。
你，準(zhǔn)備好了嗎?
卸下武裝
從進家門開始，就請卸下所有裝備，拋開一切的束縛，以輕松的態(tài)度面對自己，面對你的身體和心靈。換上一套寬大的休閑服，或是一件舒服的浴/睡袍;絲質(zhì)或純棉的睡袍能與肌膚產(chǎn)生柔軟的接觸，是最無拘束的選擇。
洗一個舒服的澡
大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質(zhì)隨著水流的沖擊流走。讓自己從頭到腳洗乾凈，連最細(xì)微的地方也不放過。隔一段時間記得為身體去角質(zhì)，讓攀附不放的沉淀終于松手。
然后，利用蓮蓬頭的沖力，簡單做個DIY SPA;或在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂，是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中，因為毛細(xì)孔正在呼吸精油的芳香。對了，進浴室之前，請關(guān)上你的手機，拔掉電話線。
為夢的環(huán)境薰香
嗅覺是一條通往記憶的路徑，所以，當(dāng)你準(zhǔn)備進入夢中的時候，可以利用香味蠟燭或薰香燈，讓香氣彌漫整個空間，釋放所有的壓力，培養(yǎng)美夢的環(huán)境，靈巧地帶領(lǐng)你走進夢鄉(xiāng)。據(jù)說，蠟燭的光源還能培養(yǎng)心靈的能量。
準(zhǔn)備一床舒服的寢具
既然是培養(yǎng)一場好夢的溫床，當(dāng)然要注意寢具的品質(zhì)。斷定是不是一床好的寢具，最主要的關(guān)鍵就在于睡得舒不舒服，當(dāng)然，純棉或絲質(zhì)的寢具是比較好的選擇;而枕頭也大大影響了睡眠的品質(zhì)，依照個人習(xí)慣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。
而更重要的是，每隔一陣子就清潔寢具。
打坐或冥想
還有一些雜質(zhì)漂浮在你的身體和腦子里，藉由安靜的打坐和冥想，讓雜質(zhì)沉淀，心靈得到平靜。
這時候，回頭看看你自己，是不是正在微笑?
夢想孟婆湯
想擁有舒服的身心靈，當(dāng)然要遠(yuǎn)離刺激，所以，所有你聽過的治療失眠的飲料，都可以派上用場，像是喝一杯熱牛奶或是熱巧克力，都是幫助睡眠的做法?；蛘?，泡一壺紫花薰衣草茶，讓紫藍(lán)色的茶水消滅你的焦慮與不安。
當(dāng)然，簡單地做幾下運動，也是遠(yuǎn)離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。
枕著音樂入眠
當(dāng)全身舒暢之后，一首接著一首、輕柔舒服的音樂，是你入夢時的前戲，是美夢養(yǎng)成的沃土。
你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶;或是選一首輕快幽揚的爵士樂，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會帶領(lǐng)你乘著夢翱翔;又或許放一張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢養(yǎng)一場夢想之夢。
