下面給大家?guī)硪黄恼?mdash;—教師常見職業(yè)病有哪些 如何防治。
教師常見職業(yè)病及防治方法
1、慢性咽炎
教師長期大聲說話,容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié),加之長期受粉塵刺激,易引發(fā)慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢,尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯,說話聲音非常沙啞,有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。此外,煙酒過度也會刺激咽喉,而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病,那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
【防治方法】:教師講課時可以適當注意音量,課間休息時盡量讓聲帶休息一下。常喝溫開水、常含潤喉片,多吃水果,防止呼吸道感染。在飲食上要多吃清、潤的食物,少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物,保持大便通暢,多喝水。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。
2、頸腰椎病
教師在書寫黑板字時,經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè),這樣會使局部肌肉負擔(dān)過重,椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)也會經(jīng)常受到刺激和壓迫。在課外備課或批改作業(yè)時,教師又長時間伏案低頭工作,姿勢持續(xù)固定不變,容易造成頸椎損傷,從而導(dǎo)致頸椎疼痛,少數(shù)嚴重的人還會患上頸椎病,壓迫脊髓,損傷神經(jīng)。
【防治方法】:注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢,這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔(dān)。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。避免頸部長時間保持一個姿勢,經(jīng)常做頸部保健操以促進頸部血液循環(huán),同時應(yīng)注意加強肩部保健,適當放松,防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘,還要注意調(diào)整工作中的姿勢與時間,適度進行運動,充分休息。
3、靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見,從中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學(xué)理論解釋說,教師站立時間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),會使下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現(xiàn)小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,淺表色素斑塊等癥狀。
【防治方法】:教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量,最好經(jīng)常讓兩條腿輪流休息,在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進腿部血液循環(huán)的運動,如慢跑,或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)。此外,按摩腿部也可以預(yù)防靜脈曲張。每天晚上最好用熱水燙腳,注意千萬不要用冷水。
4、胃病
教師的工作壓力大、精神高度緊張,生活往往各階層沒規(guī)律,而且經(jīng)常是吃過飯就坐下來備課、批改作業(yè),因此教師也是腸胃疾病的高危人群,有研究發(fā)現(xiàn),教師的胃病患病率為15%——25%。此外,脂肪肝將會影響神經(jīng)和血管功能,并引起記憶力衰退和和動脈硬化。有的人還會出現(xiàn)食欲極差、疲乏無力等情況。
【防治方法】:三餐定時定量,多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西;飯后不宜馬上工作。
5、痔瘡
久坐、久站和相對活動較少的人都是痔瘡的高危人群,而教師的職業(yè)特點使這一頑疾很容易就找上他們。
【防治方法】:如果有了痔瘡的癥狀,如便血、疼痛或脫出等,應(yīng)及時治療,以免損害健康。為預(yù)防痔瘡,教師在課余時間應(yīng)多做一些體育活動,以減輕肛門直腸部充血。在便后最好用熱水坐浴,可以促進局部血液循環(huán),對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
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