第一,宜補(bǔ)鎂。鎂,這種礦物質(zhì)對(duì)保持心臟肌肉有節(jié)奏地跳動(dòng)起著重要的作用,有助于男子預(yù)防心臟病。為增加體內(nèi)的鎂,男性在日常飲食中,宜多吃些海產(chǎn)品(特別是蝦、蛤和螃蟹)、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。
第二,宜補(bǔ)維生素C。維生素C有助于預(yù)防心臟病,還有助于提高身體免疫功能,抵抗有害的污染物質(zhì)的侵襲。因此,男性宜補(bǔ)維生素C。維生素C主要來(lái)源于柑橘類(lèi)水果、綠胡椒、甘藍(lán)、花椰菜、甜瓜和草莓等。
第三,宜補(bǔ)鋅。男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對(duì)身體的抗病能力也有極大的影響。因此,補(bǔ)鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產(chǎn)品、肝、蘑菇、向日葵籽和黃豆等?!?
第四,宜補(bǔ)纖維素。攝入適量的纖維素可降低患結(jié)腸癌、冠狀動(dòng)脈硬化(心臟?。?、糖尿病、肥胖癥和高血壓的危險(xiǎn)。纖維素含量豐富的食物:一是鮮蔬菜;二是鮮水果;三是各種粗糧。
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