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男性身體要補充的營養(yǎng)素

  男人是家庭和社會的頂梁柱,身體最容易透支的就是健康,飲食是身體能夠承受重任的基礎(chǔ),營養(yǎng)素的需求上,男女卻存在一定區(qū)別,番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養(yǎng)素,覺得自己很少能補充這三種營養(yǎng)素的食物,那就考慮一些營養(yǎng)補充劑,如湯臣倍健番茄紅素軟膠囊、湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊都是不錯的選擇!

  番茄紅素

  番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100—200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄,也可以直接補充湯臣倍健番茄紅素,每天2粒湯臣倍健番茄紅素即可滿足成年男士的日常身體需求。

  鋅

  鋅提高精子質(zhì)量。鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應經(jīng)常吃點海產(chǎn)品,一個小小的蠔或2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

  維生素E

  維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物,而日常食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊也是很好的男士補充維生素E的方法,并非只有女性才能食用湯臣倍健小麥胚芽油軟膠囊。

  日常生活中,男性也不能忽視其他營養(yǎng)素的攝入。含鎂食物有助于降低血壓、提高男士的生育能力,建議男士在早餐中加入牛奶燕麥粥和香蕉;脾氣暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣的食品平和心態(tài);精神緊張者,每天可吃3—5枚鮮棗補充維生素C來應付緊張的工作;全麥面包富含B族維生素,有助于緩解壓力。

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