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老年人吃什么可以增強(qiáng)抵抗力 推薦這些食物

  老年人的身體一直都是子女非常關(guān)心的問題,下面要給大家分享的內(nèi)容是:“老年人吃什么可以增強(qiáng)抵抗力 推薦這些食物”,一起來看下吧!

  首先來看下老年人吃什么可以增強(qiáng)抵抗力:

  靈芝

  靈芝是一種名貴的中藥材,在我國(guó)的古代就已經(jīng)開始廣為利用。服用靈芝能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力,這是因?yàn)殪`芝中含有多糖體以及豐富的鍺元素,這些對(duì)于身體都是非常有利的。鍺元素能夠很好的提高身體新陳代謝的速度,有效的延緩細(xì)胞出現(xiàn)衰老的程度,除此之外還具有很好的防癌效果。

  海參

  海參中含有非常豐富的藥物成分,另外膠原蛋白、微量元素以及維生素的含量也是非常的豐富,經(jīng)常服用海參能夠起到很好的壯陽補(bǔ)腎的效果。只有腎好了,老年人的身體才會(huì)越來越好。

老年人吃什么可以增強(qiáng)抵抗力 推薦這些食物

  香菇

  香菇是很多人喜愛的一種食物,其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強(qiáng)身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

  蜂蜜

  蜂蜜是一種很好的健康食材,服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力,除此之外對(duì)于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠很好的令機(jī)體保持活力,同時(shí)還具有預(yù)防癌癥的效果。

  蘿卜

  蘿卜是一種常見的家常食材,不僅價(jià)格便宜,同時(shí)所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不含糊。蘿卜中含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑,這樣就導(dǎo)致食材本身就含有免疫作用,服用之后能夠很好的提高身體免疫力。另外,蘿卜的做法有很多,除了炒菜、燉湯之外,也可以生吃哦,大家可以根據(jù)個(gè)人的口味不同而選擇喜歡的吃法。

  雞湯

  老年人身體抵抗力以及免疫力比較差,所以很容易患有感冒以及各種呼吸道疾病。雞湯中含有多種人體所需要的多種氨基酸,特別是所含有的半胱氨酸,進(jìn)入身體之后能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,如果是患有感染,服用雞湯也能夠起到很好的痊愈作用。

  大蒜

  大蒜具有很好的殺菌作用,雖然在吃了之后嘴巴會(huì)有異味,但是具有很好的殺菌作用。建議,每天最好能夠生吃一些大蒜,具有更好的殺菌作用。有一些人喜歡加熱之后服用大蒜,雖然這樣能夠是一種很好的香料,但是提高免疫力的能力會(huì)打折扣。

  人參

  人參是一種保養(yǎng)圣品,其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,其他的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌的作用,非常的適合老年人服用。

  獼猴桃

  獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

  櫻桃

  櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

  木瓜

  木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn),不過敏的話再慢慢增加分量。

  以上主要介紹了老年人吃什么可以增強(qiáng)抵抗力,你了解了嗎?接著一起來了解下老年人飲食有什么需要注意的

  飯菜要香

  老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。

  飲食要熱

  老年人對(duì)寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少,并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少不利于健康。

  飯菜要爛

  老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落,咀嚼肌變?nèi)?,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得爛一些。

  味道要淡

  有些老年人口重,殊不知下鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān),易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。

  數(shù)量要少

  研究表明,過分飽食對(duì)健康有害,老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜,尤其是晚餐。

  以上就是有關(guān)于:“老年人吃什么可以增強(qiáng)抵抗力 推薦這些食物”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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