春分,二十四節(jié)氣之一,是春季第四個(gè)節(jié)氣。斗指壬,太陽黃經(jīng)達(dá)0°,于每年公歷3月20日或3月21日交節(jié)。那么,2020春分來了!春分有什么講究禁忌?一起來看看吧!
2020春分來了!春分有什么講究禁忌?
一、忌大熱大寒
春分屬仲春,此時(shí)肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補(bǔ)肝;同時(shí),要注意健運(yùn)脾胃,健脾祛濕??偟脑瓌t是忌大熱大寒,力求中和,可根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí),應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料,防止因此類菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí),應(yīng)配以蛋類滋陰之品,以達(dá)到陰陽互補(bǔ)的目的。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等,有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒,具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效,都是春分宜食之品。大熱大寒是春分節(jié)氣的禁忌當(dāng)中最需要避免的。
二、忌大喜大悲
春天不僅是萬物復(fù)蘇的季節(jié),也是精神疾患多發(fā)的時(shí)候,因而春分時(shí)節(jié)切忌大喜大悲,否則不利于肝氣的疏泄??衫么汗饷髅臅r(shí)多做戶外活動,或與好友結(jié)伴郊游,以保持身心平衡,此外,春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,使肝氣順暢,同時(shí)保證睡眠質(zhì)量,為一年的健康打下基礎(chǔ)。
三、宜定時(shí)用餐,適當(dāng)鍛煉
由于春分冷暖交替、乍暖還寒,人很容易出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過敏性疾病等。要特別注意定時(shí)睡眠,定量用餐,以達(dá)陰陽互補(bǔ)??芍饾u開始晨練,以散步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,按照“勿極寒,勿太熱”的原則,早晚要適時(shí)添加衣物,平日多曬太陽。
四、飲食調(diào)理宜甘少酸
春分后的飲食調(diào)養(yǎng)總原則是以清淡為主,宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時(shí)蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,及時(shí)令的櫻桃、草莓等水果,均可多食用。“酸傷肝”,像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
春分注意問題有哪些?
1、早睡早起以養(yǎng)肝
人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是春天生養(yǎng)的基礎(chǔ),因此,春分時(shí)節(jié)要舒暢身體、調(diào)達(dá)情志。
2、注意增減衣物
春分后氣候仍然多變,稍不注意容易感冒。所以,遇有大風(fēng)大雨要避之勿外出,根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì),注意增減衣服。體弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,能感覺微微汗出為佳。老人可適當(dāng)多曬太陽,以利祛散寒邪。
3、注意護(hù)眼
春分節(jié)氣應(yīng)注意護(hù)眼。舒肝明目、補(bǔ)腎氣,這樣才能真正保護(hù)眼睛,春分時(shí)節(jié)應(yīng)多吃一些調(diào)肝補(bǔ)腎的食物。
4、防舊患
春分時(shí)節(jié)要防止舊病發(fā)作。“百草回,舊病發(fā)”,春天是疾病多發(fā)季,特別是哮喘、肺炎、腮腺炎等,身體有舊疾者,一定要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
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