冬至,又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等,兼具自然與人文兩大內(nèi)涵,既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣,也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。那么,2019冬至來啦 冬至有什么注意事項(xiàng)?一起來了解一下吧!
2019冬至來啦 冬至有什么注意事項(xiàng)?
1、起居時(shí)間要規(guī)律
很多人都喜歡在冬天賴在暖暖的被窩里不起床,也有人調(diào)侃稱“被被窩封印啦”,那么在冬至開始就要注意起居時(shí)間的規(guī)律和正常化啦!不要晚睡晚起,不要熬夜,不要睡太久!
“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。
盡量做到不拖拉,不偷懶,不賴床,不熬夜,好好生活!冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著涼。這樣對自己的身體和以后生活習(xí)慣也有很好的幫助哦!
2、飲食要注意
冬至可能溫度還是持續(xù)走低,這個(gè)時(shí)候就要注意多吃補(bǔ)充熱量和脂肪的食物,還有注意營養(yǎng)均衡,不要只吃肥肉也要經(jīng)常吃青菜補(bǔ)充維生素。
如果單純吃肥肉的話,很有可能會導(dǎo)致脂肪堆積嚴(yán)重,產(chǎn)生肥胖癥甚至是三高的風(fēng)險(xiǎn),危及健康就不好了!
可以適度吃一些牛肉羊肉有營養(yǎng)有熱量的食物,不僅對身體好而且美味可口,但是也要注意控制好量,還要注意炒菜不要放太多油和調(diào)味料,以清淡為主!
3、多運(yùn)動(dòng)多鍛煉
在寒冷的冬天很多人都不愛運(yùn)動(dòng),因?yàn)橛X得太寒冷了!但是正是因?yàn)楹?,人只有?dòng)起來才能抵御寒冷,讓自己體格更健壯更強(qiáng)壯才能預(yù)防感冒和流感問題。
所以在冬至開始就要適度加強(qiáng)鍛煉了,最好可以去戶外鍛煉,這樣空氣也會新鮮一些,鍛煉起來也舒服一些!
但是也要提醒各位運(yùn)動(dòng)健將們,一定要注意防寒和適度鍛煉,不要逞強(qiáng)練出問題就不好了!
4、心情要愉悅
冬至是團(tuán)員佳節(jié),我們應(yīng)該保持一顆良好的心情回家和家人好好吃一頓團(tuán)圓飯,大家都開開心心的才是好的。
冬季干燥上火,很多人在冬季心情會莫名其妙不好,但是要注意調(diào)節(jié)好心情了,要讓自己保持一顆好心態(tài)去看待問題看待世界,才會發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
如果心情不好,可以通過鍛煉,或者找信任的親朋好友吐槽表達(dá)一下,這樣也能舒暢很多哦!
5、注意安全
冬至很多地區(qū)可能會開始下雪結(jié)冰,外出時(shí)一定要注意人身安全和行車安全,在結(jié)冰的路面行走時(shí)要注意防滑以防摔倒受傷。
以上就是關(guān)于2019冬至來啦 冬至有什么注意事項(xiàng)的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!
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