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經(jīng)常跑步有什么好處 盤點(diǎn)跑步的益處

  下面給大家介紹一下經(jīng)常跑步有什么好處,希望能夠幫助到大家哦!

        經(jīng)常跑步有什么好處

  增大肺活量

  跑步能夠極大地增強(qiáng)心肺功能,因此,肺活量小的朋友們可以選擇跑步來(lái)進(jìn)行鍛煉,增加自己的肺活量和心臟的功能。

  提高免疫力

  免疫力是人體和外界病毒作斗爭(zhēng)的保護(hù)罩,跑步是加強(qiáng)免疫力的途徑之一,通過(guò)跑步,可以提高人體的綜合素質(zhì),為健康加分。

  訓(xùn)練全身肌肉

  跑步對(duì)人身體肌肉群的鍛煉是顯而易見(jiàn),通過(guò)跑步周身的肌肉會(huì)得到進(jìn)一步的鞏固和強(qiáng)化,這也是錘煉全身肌肉很好的方式。

  為其他運(yùn)動(dòng)做好熱身

  慢跑可以幫助人體的骨骼肌肉和韌帶慢慢打開(kāi),起到熱身的作用,如果不熱身就開(kāi)始做劇烈運(yùn)動(dòng)的話,是被很容易拉傷肌肉的。

  培養(yǎng)人體神經(jīng)協(xié)調(diào)性

  跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),雖然不是很難,也比較好入門,但是跑步需要用到人的大腦,四肢,對(duì)人體神經(jīng)的協(xié)調(diào)性的鍛煉有著很不錯(cuò)的效果。特別適合從小開(kāi)始鍛煉。

  降低近視的幾率

  堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

  預(yù)防各種心臟疾病

  堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

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